HAI-Online.com – Sering kelupaan naruh henpon atau kunci motor? Atau gampang lupa materi pelajaran yang disampaikan guru? Hmmm bisa jadi kamu mengalami apa yang disebut dengan gangguan memori.
Nah, kebanyakan gangguan memori emang terjadi pada orang yang berusia tua. Akan tetapi banyak juga yang terjadi di usia muda.
Kalo kamu jadi salah satu orang yang ngerasa ngalamin hal yang serupa, ada cara sederhana yang bisa kamu lakuin buat mencegah atau memperlambat terjadinya kepikunan.
Baca Juga : Banyak Pemain Muslim, Federasi Sepak Bola Inggris Hentikan Tradisi Juara dengan Alkohol?
Karena kalo dibiarkan, bisa jadi akan lebih memperburuk daya ingat dan menghambat produktifitas kegiatan kamu sehari-hari.
Ini dia 6 cara sehat menjaga ketajaman memori.
Pakai Otaknya Bermain!
Seperti aktivitas fisik yang bisa bikin tubuh tetap sehat, aktivitas mental diperlukan buat menjaga otak kamu tetap tajam dan menjauhkan dari ancaman gangguan memori.
Aktivitas yang bisa kamu lakukan antara lain mengisi teka-teki silang, bermain bridge, atau mencoba rute alternatif baru saaat berangkat atau pulang sekolah.
Selain itu, memainkan alat musik dan menjadi relawan aktivitas sosial juga bisa dijadikan alternatif buat melatih kesehatan mental.
Bersosialisasi
Studi pada tahun 2008 yang dilakukan oleh University of Michigan menemukan fakta yang menarik tentang pentingnya bersosalisasi.
Baca Juga : Malas Berolahraga Ternyata Lebih Berbahaya dari Merokok, Aih!
Dalam studi yang dipublikasikan oleh Personality and Social Psychology Bulletin tersebut mengatakan bahwa 10 menit bicara dengan orang lain, dapat meningkatkan memori setara dengan kegiatan membaca atau bermusik dalam jumlah waktu yang sama.
Karena itu luangkanlah waktu sejenak buat bercengkerama bersama keluarga, teman, dan sahabat kamu.
Membiasakan Teratur
Biasakan diri kamu buat teratur dalam meletakkan dan menyimpan barang.
Kebiasaan lupa menaruh barang, sering disebabkan karena kebiasaan kamu yang nggak teratur dalam menyimpan barang.
Cobalah buat menuliskan tugas, janji, dan agenda yang akan kamu lakukan di buku catatan khusus.
Tandai tugas mana yang udah kamu kerjakan. Dan letakkan barang-barang yang kamu punya di kotak khusus yang mudah dijangkau.
Baca Juga : Kalo Nggak Mau Rusak, Lepas Dulu Celana Dalam Lo Jelang Tidur Malam!
Tidur yang Cukup
Tidur punya peran penting buat membantu kamu mengonsolidasikan memori. Hal ini diungkapkan oleh GuiFernandez, Profesor Neurosains Kognitif di Donders Institute for BArain, Balanda.
Itulah sebabnya orang yang cukup tidur akan merasa lebh bugar dan bisa berpikir lebih tajam.
Kalo pas bangun tidur dan tiba-tiba kamu teringat sesuatu yang kemaren sempet lupa, itu adalah contoh hasil dari konsolidasi memori yang terjadi saat kamu tidur secara cukup dan nyenyak.
Baca Juga : Menurut Penelitian, Musik Bisa Meningkatkan Daya Ingat
Konsumsi Makanan Sehat
Memiliki pola makan yang sehat adalah salah satu kunci dalam menjaga ketajaman memori. Selain berguna buat menjaga ketajaman otak, mengonsumsi sayuran, buah, dan biji-bijian juga berguna buat menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, dan unggas tanpa kulit. Selain makanan, minuman yang kamu konsumsi juga berpengaruh. Seperti terlalu banyak mengonsumsi alkohol yang bisa bikin kemampuan memori menurun.
Aktivitas Fisik Juga!
Aktivitas fisik berguina buat meningkatkan alirah darah ke seluruh tubuh kamu, termasuk otak. Hal ini bia membantu menjaga memori kamu selalu tajam.
Para ahli merekomendasikan buat melakukan aktivitas fisik dan olahraga seenggaknya 150 menit per minggu.
Kalo kamu nggak punya waktu buat melakukan olahraga sebanyak itu, paling nggak luangkan waktu 10 menit setiap hari buat berjalan kaki di sekitaran rumah. (*)