Sering Galau atau Banyak Pikiran? Kamu Butuh Olahraga Sejam Seminggu, Tuh. Ini Alasannya.

Kamu suka banyak pikiran dan tiba-tiba galau mesti tau, nih. Ternyata, olahraga tuh bisa menurunkan tingkat depresi, lho.

Penelitian terhadap 33.000 orang dewasa sudah membuktikan bahwa 12 persen kasus depresi bisa dicegah dengan olahraga. Terbukti juga tuh, mereka yang ogah olahraga risiko kena depresinya naik 44 persen. Waduh.

"Temuan in imenarik karena menunjukkan bahwa olahraga yang relatif singkat, satu jam per minggu, dapat melindungi kita dari depresi," kata Samuel Harvel dari Australia's Black Dog Institute.

(Simak: Tanya Jawab Tentang Depresi di Masa Remaja, Konsultasi Ke Psikolog dan Pencegahan Bunuh Diri.)

olahraga yang kita lakukan juga nggak mesti yang berat-berat, kok. Jalan kaki atau jogging pun udah lebih dari cukup, asalkan konsisten.

“Jika kita menemukan cara meningkatkan aktivitas fisik populasi masyarakat, meskipun dalam jumlah kecil, akan membawa manfaat kesehatan fisik dan mental yang besar,” kata Harvey.

(Artikel ini pertama kali tayang di Kompas.com dengan judul Lawan Depresi dengan Olahraga)