HAI-ONLINE.COM-Kementerian Agama telah menentukan awal puasa tahun ini akan jatuh pada 17 Mei 2018.
Nah buat kalian teman-teman yang beragama muslim, sudah pada siap belum nih buat puasa?
Biasanya saat puasa, menu sahur yang nggak tepat akan mebuat tubuh cepat lapar, lemas dan seolah tak bertenaga.
Nah berikut tim HAI bakal kasih tahu 5 makanan sahur yang bisa bikin kamu awet kenyang buat puasa seharian.
1. Sup
Sup bisa mengenyangkan saat sahur
Makanan yang mengandung banyak air bisa membuat rasa kenyang lebih awet.
Nah sup merupakan salah satunya, apalagi di dalam sayur sop terdapat sayur yang memiliki banyak serat.
Dijamin deh kenyangmu bakal bertahan lebih lama karena makanan berserat lebih memakan waktu saat dicerna.
Baca Juga: Serunya Ngabuburit Sambil Main Board Games, Ternyata Ini 4 Manfaatnya!
2. Oatmeal
Oatmeal juga bisa mengenyangkan saat puasa
Oatmeal yang dicampur dengan susu dan ditambah campuran buah tepat banget buat kamu yang ga mau ribet saat sahur.
Sama seperti halnya sayur di sop, oatmeal + buah memiliki kandungan serat yang tinggi.
Tambahan susu pun akan bikin kamu lupa deh sama lapermu.
3. Telur
Telur bisa mengenyangkan saat puasa
Seperti yang kita ketahui, telurmemiliki kandungan protein di dalamnya.
“Protein adalah makanan pokok dari menu makan sehat, di mana banyak penelitian menunjukkan protein cukup membuat kenyang dan meningkatkan metabolisme semua makronutrien," kata seorang ahli gizi dari Active Nutrion dan Grenade,Nilam Mahoney.
Wah si telur, ternyata kecil-kecil bikin kenyang ya.
4. Alpukat
Alpukat
Cynthia Sass, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan juga memiliki efek mengenyangkan.
Alpukat juga kaya akan folat, potassium, dan vitamin E, yang merupakan 3macam nutrisi yang membuat perut kita lebih kenyang.
Baca Juga: Pantau Asupan Serat dan Protein Saat bulan Ramadan, Ini Tipsnya!
5.Kacang
Kacang juga mengenyangkan saat puasa
Nah kalo kamu masih punya waktu setelah sahur dan sebelum imsak makan saja kacang seperti kacang mede, almon, walnuts, atau pistachio.
“Kacang merupakan kombinasi sempurna antara serat, protein, dan lemak," jelas Amy Jamieson-Petonic yang merupakan seorang ahli kesehatan.
Nah itu dia guys5 makanan sahur yang bisa bikin kamu awet kenyang buat puasa seharian.
Semoga kita semua bisa ngejalanin puasa tahun ini dengan lancar ya.