HAI-ONLINE.COM - Kita semua pasti sering mengalami stres. Namun, bayangkan kalo kita bisa mengurangi kadar stres dengan tindakan kecil nan simpel? Tujuh teknik di bawah ini bisa membantu kamu mengurangi stres dalam hidup. Bahkan, bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Tidur dan bangun lebih cepat
Tidur sangat penting untuk kesehatan. Tidur dan bangun lebih cepat membuat kamu lebih siap menyambut hari. Kalo pagi kamu sudah semrawut, ada kemungkinan sepanjang hari akan berjalan sama seperti itu. Untuk mencegahnya, sediakan sedikit waktu di pagi hari untuk rileks.
Kamu bisa menyiapkan kebutuhan esok di malam harinya. Dengan begitu, waktu di pagi hari bisa digunakan untuk melakukan sesuatu yang disuka. Misalnya, membaca, menulis, meditasi, dan sebagainya.
Membuat daftar kegiatan
Mulai hari dengan membuat daftar kegiatan yang harus dilakukan. Ini membantu kamu tetap terorganisir. Kamu tahu apa saja yang harus segera dilakukan tanpa mesti menunggu esok hari. Juga memberikan kepuasan tersendiri apabila berhasil menyelesaikannya.
Jangan khawatir terhadap apa yang nggak bisa dikontrol
Rasa cemas menyedot banyak energi dan waktu. Jangan sia-siakan waktu untuk mengkhawatirkan hal yang nggak bisa kamu kontrol. Seberapa pun kita sering cemas, nggak akan mengubah situasinya.
Namun, kalo memang keadaannya masih bisa kamu kontrol, sebaiknya fokuskan pikiran kepada solusi dibanding masalahnya. Saat kamu memfokuskan energi kepada masalah, yang terjadi justru semakin rumit dan sulit diselesaikan, Berbeda ketika kamu mengalihkan pikiran ke solusi, masalah jadi terasa lebih mudah untuk diatasi.
Belajar mengatakan ‘nggak’
Salah satu cara kuat untuk mengurangi stres adalah dengan berani mengatakan ‘nggak’ pada hal-hal yang nggak ingin kamu lakukan. Memberikan tekanan kepada diri sendiri bisa mengarahkan kamu pada stres yang nggak perlu.
Membatasi distraksi
Ambil waktu sejenak untuk merefleksikan bagaimana kamu menghabiskan minggu lalu. Apakah ada distraksi yang bisa dihindari? Apakah kamu menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk mengecek Facebook dan berselancar di dunia maya?
Identifikasi hal-hal yang mengganggu aktivitas utama kamu. Kalo sudah menemukan kebiasaan tersebut, lihat apakah kamu bisa membuat perubahan. Misalnya, kalo kamu menghabiskan waktu lima jam di media sosial, cobalah untuk mengurangi hingga setengahnya. Sisa waktu itu bisa digunakan melakukan hobi yang membuat kita senang.
Makan dengan benar
Nutrisi buruk membuat tubuh sulit beradaptasi dengan stres. Ketika kamu memberi asupan tubuh makanan sehat, itu akan memberikan kamu energi untuk melewati hari. Kalo belum melakukannya, mulailah dengan sayur-sayuran, buah, protein, lemak sehat, dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk minum banyak air yang bermanfaat memulihkan energi dan fungsi tubuh.
Hindari makanan cepat saji, berproses dan yang mengandung pengawet. Termasuk pewarna dan perasa buatan.
Bersyukur
Salah satu cara termudah untuk mengeliminasi stres adalah dengan mensyukuri semua kesempatan dan pengalaman dalam hidup. Di akhir hari, coba pikirkan, “apa hal terbaik yang terjadi hari ini?”.
Itulah tujuh cara mudah untuk mengurangi stres sehingga kamu bisa menjalani hari dengan lebih ringan.
(Sumber: Huffingtonpost)
Artikel ini pertama kali tayang di National Geographic Indonesia dengan judul "7 Cara Mudah Menjalani Hidup Agar Tidak Terlalu Stres"