6 Makanan yang Ternyata Bisa Jadi Pemicu Kulit Lo Berminyak!

HAI-Online.com - Punya kulit yang berminyak itu sebenarnya hal yang lumrah, namun kalau produksi minyaknya berlebih justru bisa memicu timbulnya jerawat.

Makanan jadi salah satu pemicu kulit lo bisa berminyak dan menyebabkan produksi sebum lo berlebih.

Kali ini, HAI rangkum dari laman UM Surabaya, menurut Dosen FK UM Surabaya, Neny Triastuti yang juga Dokter Kecantikan, berikut 6 makanan yang dapat memicu kulit lo berminyak.

Garam

Mengonsumsi garam berlebih bisa menyebabkan dehidrasi, retensi air, pembengkakan, dan kantung mata.

Garam juga dapat menyebabkan peningkatan kadar minyak saat kulit mencoba melawan dehidrasi yang disebabkan oleh garam.

“Untuk itu, batasi asupan garam dengan menghindari makanan olahan yang mengandung garam tingkat tinggi dan hindari menambahkan garam ekstra ke makanan,” ujar Neny.

Daging Merah

Daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi yang bisa meningkatkan peradangan kulit. Peradangan berlebihan ini menyebabkan produksi minyak jadi berlebih.

Lo bisa membatasi asupan lemak jenuh dengan mengalihkan konsumsi daging merah ke unggas atau ikan.

Biji-bijian olahan

Tepung olahan mengalami kehilangan serat, mineral, antioksidan, lemak, protein, vitamin, dan karbohidrat penting lainnya saat diproses.

Tepung putih olahan yang biasa ditemukan di roti, kue, sereal, pasta, dan nasi diyakini menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah.

“Ini akan menghasilkan insulin yang lebih tinggi dalam aliran darah, dan akan menyebabkan produksi minyak berlebih pada kulit,” tambahnya.

Menurut Neny, biji-bijian utuh dapat menjadi alternatif yang sangat baik untuk tepung putih olahan.

Konsumsi beras merah, quinoa, dan pasta dari biji-bijian utuh dapat memberi asupan serat tingkat tinggi yang bakal menjaga kadar gula darah stabil dan menyeimbangkan produksi minyak.

Makanan pedas

Makanan pedas bisa bermanfaat untuk metabolisme, tapi sayangnya punya efek yang sangat buruk buat kulit, terutama kalau rentan terhadap kondisi, seperti jerawat dan rosacea yang disebabkan kulit yang terlalu berminyak.

Makanan panas dan pedas akan menaikkan suhu tubuh dan melebarkan pembuluh darah, yang akan mengiritasi kulit dan membuat kulit semakin meradang.

Kalau ingin menyeimbangkan produksi minyak dan mengontrol kulit berminyak, kurangilah konsumsi makanan pedas.

“Bahkan, kalau sedang mencoba menghilangkan kondisi jerawat dan rosacea, sebaiknya hentikan konsumsi makanan pedas sama sekali,” ungkapnya.

Produk susu

Susu dan produk susu dapat memicu kulit wajah jadi lebih berminyak, bahkan berjerawat.

Produk susu mengandung hormon tingkat tinggi yang merangsang kelenjar sebaceous dan dapat meningkatkan produksi minyak dan pori-pori tersumbat.

Sebagai alternatif, lo bisa mengganti susu hewani dengan susu almon atau kenari. Selain itu, lo bisa ganti produk keju konvensional dengan keju vegan.

Gula

Makanan tinggi gula terbukti meningkatkan produksi IGF-1, hormon peptida yang merangsang pertumbuhan tetapi juga dapat menyebabkan produksi sebum atau minyak berlebih.

Untuk menghindari kulit terlalu berminyak, lo harus mengurangi asupan gula harian.

“Seseorang yang suka makanan manis, cobalah ganti camilan tinggi gula dengan makanan manis yang lebih sehat, seperti buah atau salad,” pungkasnya. (*)