HAI-Online.com - Sarapan pagi jadi hal terpenting bagi setiap orang. Sarapan dipercaya bisa bikin tubuh menjadi lebih bertenaga menjalani aktivitas.
Tapi tau nggak sih kalian, nyatanya ada makanan dan minuman yang nggak disarankan untuk dikonsumsi untuk sarapan. Buat kalian yang suka banget sarapan pagi, berikut ini adalah makanan dan minuman yang sebaiknya nggak dikonsumsi ketika sarapan.
Baca Juga: Jangan Lepas Masker, WHO Singgung Rasa Aman Palsu dari Over Pede Vaksinasi
1. Sereal dengan zat gula tinggi
Bagi sebagian orang, mungkin ada yang sarapannya menggunakan sereal susu. Yap, sereal memang menu yang ringan dan mudah untuk dikonsumsi, namun kalo kalian nggak pintar memilih jenis sereal, tubuh justru akan terjebak dalam gangguan saluran cerna berlebihan di tengah hari.
Melansir Prevention, sereal dengan kadar gula tinggi adalah makanan yang sebaiknya dihindari. Selain mengandung kadar gula terlalu banyak, sereal ini juga mengandung jumlah serat dan protein yang terlalu rendah. Hal ini bisa membuat tubuh cepat lapar sebelum waktu makan siang.
2. Sosis kemasan
Sosis jadi menu sarapan ternama di Amerika, kayaknya kalo di Indonesia nggak begitu banyak orang yang sarapan dengan sosis. Namun, perlu kalian ketahui sosis ternyata bukan menu makan pagi yang paling sehat untuk tubuh.
Mengutip Eatthis, sosis kemasan terbuat dari daging giling, lemak, bumbu, perasa dan juga pengawet. Sosis kemasan biasanya mengandung sodium dalam level tinggi, sehingga bisa membahayakan orang yang sudah memiliki tekanan darah tinggi.
3 Kopi Manis
Kopi biasanya sudah jadi minuman khas ketika sarapan pagi. Tetapi, disarankan kopi yang dikonsumsi bukanlah kopi manis, melainkan kopi hitam tanpa gula. Disebutkan, kopi dengan gula, krimer atau susu berisiko meningkatkan glukosa dalam darah.
Hal ini bisa membuat tubuh mudah lelah dan tak bertenaga sepanjang hari. Kalo mau ada rasa pada kopi yang diminum, disarankan menggunakan madu yang jauh lebih aman dan sehat.
Baca Juga: 11 Negara Terdeteksi Omicron, WHO: Hati-Hati Reinfeksi Corona Sangat Besar
4. Jus buah
Disarankan untuk nggak meminum jus jeruk di pagi hari. Ketika jeruk diolah menjadi jus, hampir semua serat yang ada akan berkurang dan yang tertinggal hanya zat gula dan kalori.
Minum segelas jus jeruk sama saja dengan mengonsumsi 5 hingga 6 buah jeruk dalam sekali makan. Hal ini setara dengan kelebihan 300 kalori. Kebanyakan zat gula akan membuat tubuh cepat lapar, mudah lelah, dan mudah menuju obesitas.
5. Makanan pedas
Mengutip laman NDTV, segala makanan pedas sebaiknya nggak dikonsumsi di saat perut kosong. Makan makanan pedas ketika perut kosong akan membuat dinding usus terluka, memicu reaksi asam lambung juga kram perut.
6. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi juga sebaiknya nggak dikonsumsi di pagi hari ketika perut masih kosong. Minuman ini bisa menimbulkan berbagai macam gangguan pada saluran cerna.
7. Minuman dingin
Pagi hari sebaiknya ambil minuman hangat yang bisa menenangkan dan membuat saluran cerna bekerja dengan maksimal. Minuman dingin yang diambil dari lemari pendingin bisa merusak selaput lendir dalam saluran cerna dan membuat saluran cerna tak bisa bekerja maksimal sepanjang hari.
Nah, itu tadi 7 makanan beserta minuman yang patut kalian hindari untuk dikonsumsi ketika sarapan pagi. Memang sih rada sulit, namun alangkah baiknya mengurangi terlebih dahulu.
Baca Juga: 'Dokter TikTok' Harusin Para Cowok Tumbuhkan Jenggot Demi Kesehatan, Ini Alasannya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Ketika Sarapan"