HAI-Online.com - Saat belajar terkadang ngerasa otak kok nggak encer dalam mencerna pelajaran. Kadang juga konsentrasi tiba-tiba hilang gitu aja.
Baca Juga: Sertifikat Vaksin Plus KTP yang Cocok Jadi Syarat Mutlak Naik KRL, Tidak Lagi Pakai Surat!
Nah, tau nggak sih ternyata ada makanan yang bisa membuat otak kita makin encer sehingga jadi mudah berkonsentrasi dan fokus saat belajar.
Melansir Kompas.com, informasi dari laman Ruang Guru, berikut ini ada 5 jenis makanan yang bisa membantu kinerja otak lebih maksimal.
1. Blueberry
Beberapa pakar kesehatan menyebut buah ini sebagai ‘brainberries’ karena manfaatnya yang baik untuk otak.Berdasarkan penelitian dari Readings University di Inggris, kandungan antioksidannya yang tinggi dapat melindungi otak dari stres oksidatif.
Selain itu, blueberry juga bisa bermanfaat meningkatkan kemampuan daya ingat dan merangsang fungsi neuron motorik otak.
2. Alpukat
Alpukat banyak ditemukan di Indonesia dan banyak yang mengonsumsinya karena bermanfaat untuk kesehatan. Perlu lo ketahui nih, ternyata alpukat juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk otak.Kandungan Omega 3 dan vitamin E yang alami terdapat dalam buah alpukat terbukti secara klinis meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko terkena demensia dan alzheimer.
Buah alpukat juga membantu darah beredar lebih baik ke otak, sehingga dapat mengoptimalkan fungsi otak.
Baca Juga: Ini Dia 4 Buah yang Ternyata Mengandung Lemak!
3. Tomat
Tomat memang sering sekali ditemukan pada makanan apapun termasuk sambal.Nah, ternyata buah ini kaya akan antioksidan serta vitamin A dan C. Dengan kandungan karotenoidnya, yaitu zat pemberi warna merah pada tomat.
Buah tomat dapat membantu otak kita lebih rileks dan menangkal radikal bebas di sel-sel otak.
4. Cokelat
Ternyata cokelat memiliki manfaat bagi otak juga lho. Cokelat asli yang terbuat dari 60 persen kakao (dark chocolate) merupakan sumber gizi yang baik bagi otak karena mengandung senyawa flavanol.Flavanol ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan kemampuan kognitif dan demensia. Selain itu, makan cokelat pas lagi stres bisa membuat kita lebih rileks
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber yang sangat baik untuk asam lemak Omega 3, Omega 6, folat, vitamin E, dan vitamin B6.Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan daya otak dan vitamin E di dalamnya dapat membantu menunda melemahnya memori karena usia.
Asam lemak esensial dalam kacang juga akan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga memastikan terjaganya kesehatan otak.
Nah, itu tadi 5 makanan yang ternyata bermanfaat untuk otak sehingga dapat bekerja dengan baik.
Nah, buat lo yang mau otaknya encer bisa nih rutin memakan makanan tersebut. Eitss, tapi jangan lupa kalo mau otak encer juga perlu untuk rajin belajar. (*)