HAI-Online.com - Ramadan kerap dijadikan waktu yang tepat untuk menjalankan program menurunkan berat badan bagi banyak orang yang menjalankannya
Namun, nggak sedikit orang yang justru gagal dan malah mengalami kenaikan berat badannya saat berpuasa selama satu bulan.
Nah, untuk menghindari hal itu terjadi, ada beberapa hal yang mesti Kamu ubah kebiasaannya biar tujuan menurunkan berat badan tercapai, begini caranya:
1. Makan berlebihan saat sahur dan berbuka
Penurunan berat badan akan terjadi ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar.Jika saat sahur dan berbuka Kamu mengonsumsi kalori berlebihan, tentu saja berat badan akan susah turunnya.
Jika makan sahur adalah salah satu solusi agar kita bisa berpuasa dengan tetap menjaga energi yang dikeluarkan, makan berbuka adalah cara kita menyetok energi untuk beribadah malam dan seterusnya.
2. Tidak mengonsumsi makanan bergizi
Ketika waktu berbuka tiba, bukan berarti Kamu bisa makan apapun.Kamu tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
Akibatnya, Kamu bisa makan berlebihan nantinya.
Untuk mengatasinya, pastikan Kamu makan dengan cukup saat sahur dan berbuka puasa.
Agar berat badan turun selama puasa, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka.
Baca Juga: Rutin Minum Jus Tomat Bisa Turunkan Berat Badan, Cek Manfaat Hebat Lainnya
3. Melewatkan waktu berbuka atau sahur
Melewatkan waktu berbuka atau sahur bisa membuat Kamu merasa kelaparan selama berpuasa.Tahukah kamu, ketidakdisiolinan ini malah bisa mendatangkan efekemotional eatingdimana kamu bisa makan lebih banyak dari biasanya setelah sempat menemukan makanan.
4. Kurang tidur
Beberapa penelitian telah menunjukan kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan.Meski sedang berpuasa, usahakan Kamu tetaptidur cukup minimal 7 jam setiap harinya.
Kamu bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 hingga satu jam.
5. Kurang konsumsi air
Tidak minum cukup air selama puasa mungkin tidak hanya bisa membuat Kamu dehidrasi.Selain itu,kurang minum juga membuat Kamu mudah merasa lapar.
Baca Juga: Meski Terbangun di Sepertiga Malam, Ini 5 Cara Dapetin Tidur Nyenyak Selama Ramadan
Jadi, cukupi kebutuhan air Kamu saat sahur dan berbuka. Kamu bisa mengonsumsi air sedikit demi sedikit namun sering ketika berbuka, tarawih dan sahur. (*)