HAI-Online.com-Setiap jelang akhir tahun, kebanyakan orang sudah menyiapkan resolusi tahun baru dari berbagai aspek. Mulai dari kesehatan, karir hingga percintaan, demi menjadi pribadi yang lebih baik dari sebelumnya.
Baca Juga: Mau Ngerayain Malam Tahun Baru di Pantai Bali, Sekelompok Bule Dibubarkan Paksa Oleh Aparat
Sayangnya, resolusi tahun baru yang disusun begitu sempurna sering kali terhempas begitu saja, bahkan di awal tahun. Nah, supaya resoluai tahun baru di 2021 bisa terwujud, yuk simak beberapa tips berikut:
1. Bikin resolusi yang spesifik
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah bertekad untuk nggak mengulangi kegagalan resolusi di tahun-tahun sebelumnya. Salah satu penyebabnya mungkin karena resolusimu terlalu muluk-muluk dan nggak terukur.
Jadi, mulailah bikin resolusi yang lebih mudah dicapai dengan membaginya menjadi dua, yakni resolusi jangka pendek dan jangka panjang.
Kalo kamu ingin punya berat badan ideal, misalnya, kamu bisa menargetkan untuk lebih giat berolahraga ringan setiap hari dan memakan makanan sehat di hari kerja.
Cara ini dapat membantumu untuk fokus menjalani proses untuk mencapainya.2. Menyusun rencana untuk mencapai resolusi
Setelah menyusun secara spesifik resolusi di tahun depan, saatnya menyusun perencanaan yang spesifik dan detail.
Baca Juga: Jangan Khawatir! Kemendikbud Buka Wacana Teruskan Program Kuota Gratis Pada 2021
Kamu bisa menuliskan rutinitas yang perlu kamu lakukan dengan memasang target, memulainya dari hal kecil hingga besar. Dalam konteks memiliki berat badan ideal, misalnya, kamu bisa mulai menyusun target-target kecil, seperti berolahraga 15 menit sehari dan berhenti mengonsumsi gorengan saat makan malam.
Setelah berhasil melakukannya, kamu hanya perlu meningkatkan intensitasnya secara perlahan tapi pasti. Pada periode tertentu, misalnya akhir bulan, kamu bisa mengevaluasi kembali target-target tersebut.
Jika target sulit dicapai, kamu bisa menyesuaikannya kembali. Sementara jika target bisa dijalankan dengan mulus, maka saatnya meningkatkan targetnya.
Dengan membuat perencanaan yang jelas dan melakukannya secara konsisten, maka kamu akan semakin dekat dengan tujuanmu.
3. Memberikan reward untuk diri sendiri
Meski udah tahu apa yang harus dilakukan, nggak jarang kita menemukan kesulitan untuk meninggalkan kebiasaan lama dan konsisten menjalankan rencana yang sudah dirancang.
Oleh karena itu, penting untuk menyiapkan self-reward atau penghargaan untuk diri sendiri jika kamu berhasil melawan godaan dan menyelesaikan target sesuai rencana.Self-reward berfungsi untuk menghargai usaha yang sudah kamu lakukan dan bentuknya bisa bermacam-macam.
Kalo targetmu adalah punya berat badan ideal, misalnya, salah satu self-reward tersebut adalah cheat day, di mana kamu mengizinkan diri untuk berhenti sejenak dari rencana yang kamu buat untuk mengembalikan motivasimu.
Hal ini bakal bikin kamu kembali bersemangat untuk mencapai tahapan berikutnya.4. Evaluasi
Seperti yang diungkapkan di atas, evaluasi berkala sangatlah penting untuk memastikan target-target yang disusun dapat dijalankan sesuai rencana.
Dengan secara rutin melakukan evaluasi, kamu dapat melihat dan menilai mana hal-hal yang efektif, harus ditingkatkan dan mana yang menghambat untuk mencapai resolusimu.
Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan membandingkan perubahan dirimu di periode sebelumnya dan di masa kini. Artikel ini telah tayang diKompas.comdengan judul "Resolusi Tahun Baru Sering Gagal? Coba 4 Tips Berikut"