HAI-Online.com- Buat apa begadang kalo nggak ada tujuan? Eits, tapi kalo beneran punya agenda yang jelas, maka beginilah cara berhasil ngerjain tugas sampai tengah malam.
Pasalnya masih banyak nih mahasiswa yang l mencari cara agar tetap segar setelah dan saat begadang semalaman.
Nah, demi menyelesaikan tugas yang menumpuk ini mau nggak mau nih keadaan tersebut memaksa mahasiswa untuk kerja semalaman alias begadang.
Baca Juga: Setelah di Amerika Serikat, Tugu Misterius Kini Ikutan Muncul di Rumania. Cuma Karya Seni Kali ya?
Bahkan nggak jarang para mahasiswa ada yang terpaksa tidak tidur selama beberapa hari agar tugas bisa terselesaikan.Setelah begadang, esoknya masih ada perkuliahan yang harus mereka ikuti, duh!
Agar materi bisa terserap dengan baik, tentu tubuh dan otak harus segar. Namun, setelah begadang otak menjadi sulit untuk berkonsentrasi.
Untuk itu, HAI berikan tipsnya agar tubuh tetap bugar meski semalaman begadang dihimpun dariInsiderdikutip dariKontan Edukasi.
1.Minum minuman berkafein
Cara paling umum agar tetap segar setelah begadang adalah minum kopi.Selain kopi, minuman berkafein, seperti teh dan coklat, bisa bikin kamu lebih terjaga.
Namun, khasiat dua jenis minuman ini tidak sekuat kopi. Satu hingga dua gelas kopi bisa membantu kamu lebih segar di pagi hari.
Tapi ingat, jangan terlalu berlebihan saat mengkonsumsinya. Terlalu banyak kafein akan merusakjadwal tidur, guys!
2.Nyalakan lampu
Tips tetap segar selanjutnya walau tidak tidur semalaman adalah menyalakan lampu. Cahaya yang terang "memaksa" tubuh untuk tetap bangun.
Cahaya matahari atau lampu akan mengaktifkan "mode pagi" pada tubuh kita, sehingga dengan cara ini, kamu bisa lebih segar dan tidak mengantuk terus- terusan.
Setelah bangun tidur, segera nyalakan lampu kamar. Sempatkan sebentar untuk keluar rumah agar bisa melihat matahari.
Baca Juga: Ngemil Sultan ala Hotman Paris, Nikmatin Popcorn Emas Seharga Rp 50 Juta Racikan Chef Arnold
3. Atur asupan karbohidrat
Hindari makan karbohidrat terlalu banyak. Nasi dan sumber karbohidrat lainnya akan membuat kamu cepat mengantuk.
Sebaiknya kurangi karbohidrat dan ganti dengan protein. Jika biasanya kamu makan tiga kali sehari, pecah menjadi 6 kali sehari.
Durasi waktu antar jam makan yang lama membuat kadar gula darah menurun. Jika hal ini terjadi, kamu akan cepat lelah dan mengantuk.
Dengan makan dalam porsi kecil namun sering, kamu bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.
Jangan lupa penuhi asupan cairan dalam tubuh. Sering-seringlah minum agar otak dan tubuh lebih segar.
4. Selingi olah raga
Olah raga ringan bisa menjaga kamu tetap bugar setelah semalaman begadang.Sempatkan untuk peregangan ringan atau berjalan kaki agar tubuh lebih fresh.
Tidurnya nggak di meja juga
5. Ambil (Jam)Tidur siang
Tips selanjutnya agar tetap segar setelah begadang adalah tidur siang.Tidur siang bisa meningkatkan kinerja otak lho.
Nggak harus lama sampai sati jam, kamu cukup tidur selama 20-30 menit di awal siang hari. Jika terlalu lama, tubuh justru akan merasa lebih lemas.
Hindari tidur di akhir siang agar jadwal tidur malam tidak terganggu. (*)