HAI-ONLINE.COM - Kram otot pada seluruh tubuh kita bisa terjadi kapanpun dan di manapun, termasuk saat kita lagi tidur.
Salah satu kram yang paling sering dirasakan adalah kram pada bagian kaki.
Walaupun kebanyak orang dewasa dan ibu hamil yang merasakan kram saat tidur, nggak menutup kemungkinan kita juga bisa merasakannya, lho!
Makanya, intip dulu 5 penyebab kaki kita bisa kram saat tidur!
Baca Juga: Gampang! Begini Nih Cara Mengetahui Siapa yang Buka Profil Whatsapp Kita
1. Kurang aktivitas fisik
Kalau sehari-hari kita cuma duduk atau tiduran aja, jangan heran kalau kita jadi lebih gampang kram saat tidur.
Cara terbaik adalah rajin berolahraga biar kaki kita nggak gampang kram saat tidur. Kalau nggak punya waktu berolahraga, kita bisa mencoba berjalan lebih banyak dan menggunakan tangga untuk pindah ke lantai lain.
Bahkan, olahraga ringan sebelum tidur bisa bikin kaki kita nggak gampang kram, lho!
2. Nggak melakukan perengangan otot
Begitu bangun tidur, sebelum olahraga, setelah olahraga, dan sebelum tidur, ada baiknya kita melakukan perengangan otot terlebih dahulu. Kalau kita merasakan kram saat tidur, perengangan otot juga bakalan bikin otot-otot kita kembali lemas dan kita bisa tidur dengan tenang.
3. Kurang minum air putih
Ilustrasi minum air putih
Sebaiknya, minum air putih sebanyak 2 liter per hari untuk mencukupi cairan di tubuh kita.
Tubuh yang terhidrasi nggak hanya sehat, tapi juga bisa mencegah terjadinya kram di seluruh tubuh.
Tapi ingat, minum air terlalu banyak juga nggak baik untuk tubuh kita, karena kerja ginjal bakalan terganggu dan darah kita bakalan encer!
4. Ada yang salah dengan sepatu kita
Apapun yang terjadi, pastikan sepatu yang kita pakai adalah sepatu yang nyaman, terutama di bagian tumit kita. Kalau di bagian tumit nggak nyaman dan malah terasa sakit, peluang kram saat tidur makin tinggi, lho!
5. Pola makan yang nggak sehat
Kalau kita makan makanan yang nggak sehat setiap hari, apalagi yang kurang kalsium, magnesium, dan potassium, peluang kita kram saat tidur makin tinggi, lho!
Kita bisa coba makan pisang, kacang-kacangan, gandum, ataupun sayuran hijau yang bakalan bikin kita jadi sehat dan otot jadi nggak gampang kram. (*)
Artikel ini pertama kali tayang di Cewekbanget.id dengan judul "Pernah Merasakan Kaki Kita Kram Saat Tidur? Ini 5 Penyebabnya!"