HAI-ONLINE.COM- Tidur memang selalu manjur untuk urusan menghilangkan lelah setelah seharian bekerja atau beraktivitas.
Nggak cuma itu, jika kita tidur dengan nyenyak dan porsi yang pas, kita juga bisa mendapatkan banyak manfaat.
Tapi sayangnya, ada satu kebiasaan tidur yang bisa bikin manfaat itu hilang nih sob, yaitu tidur dalam posisi lampu menyala.
Mungkin sebagian dari kamu ada yang merasa takut ketika tidur dalam keadaan gelap, namun nyatanya kalau lampu menyala saat tidur juga punya pengaruh buruk untuk tubuh loh sob:
1. Obesitas
Di dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa membuat berat badan kita bertambah.
Hal ini terjadi karena paparan cahaya menganggu jadwal dan kualitas tidur serta mengacaukan kebiasaan makan kita.
Saat kurang tidur, tubuh kita akan memproduksi hormon leptin (pengatur rasa kenyang) dua kali lebih banyak dari biasanya.
Sayangnya bukan membuat kita jadi cepat kenyang, tapi tubuh kita justru menjadi kebal pada fungsi hormon leptin.
Sehingga kita akan merasa cepat lapar dan ingin makan terus-menerus.
Baca Juga: Sambut New Normal, Susunan Kursi Teater di Jerman Dimodif Berjarak Nih
2. Daya Tahan Tubuh Menjadi Lemah
Pola tidur punya peran penting untuk menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh. Sayangnya paparan cahaya bisa mengganggu pola tidur kita.
Saat tidur tubuh melepaskan protein sitokin. Protein satu ini sangat diperlukan ketika kita sedang mengalami infeksi atau peradangan.
Kurang tidur bisa mengganggu produksi protein sitokin yang menyebabkan antibodi dan sel untuk melawan infeksi turut berkurang.
Hal ini tentunya membuat daya tahan tubuh kita mengalami penurunan dan bisa jadi mudah terserang penyakit.
Ilustrasi tidur
3. Insomnia
Paparan cahaya lampu ternyata juga bisa menyebabkan kita mengalami insomnia.
Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan kita mengalami kesulitan untuk tidur.
Hal ini karena paparan cahaya bisa menyebabkan menurunnya hormon melatonin di otak yang memiliki peran pada proses tidur.
Karena itulah kita bisa mengalami insomnia. Sedangkan, kesulitan tidur bisa membuat tidur kita nggak nyenyak dan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan lainnya.
Nah, itu tadi 3 bahaya yang bisa mengintai kita kalau memiliki kebiasaan tidur dengan lampu menyala.
Kalaukamu nggak bisa tidur dalam keadaan gelap, cobalah untuk memakai lampu tidur yang cahayanya lebih redup.
Artikel ini pertama kali tayang di Bobo.id dengan judul "Suka Tidur dengan Lampu Menyala? Mulai Sekarang Hindari Kebiasaan Itu Jika Tidak Mau Mengalami 3 Hal Ini!"