HAI-ONLINE.COM- HAI paham banget kok, sebagai anak SMA dan kuliah pasti ada kalanya kita stress karena tugas yang menumpuk atau deadline yang terus mengejar.
Tapi HAI sarankan sih kamu harus cepat-cepat meredam stres itu sob. Pasalnya stres punya dampak yang besar terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Caranya mengatasinya gimana? Gampang banget kok sob, cukup dengan tiga cara sederhana dari podcast mindbodygreen, Heather Moday, M.D yang HAI himpun dari Kompas.com.
Baca Juga: Jorge Lorenzo Segera Umumin Bakal Balik Lagi ke MotoGP, Tapi...
1. Latihan meditasi
Menurut Moday, kebanyakan stres disebabkan oleh ketakutan masa depan atau melepas trauma masa lalu. Ketika kita menjalani hidup seperti itu, kita nggak fokus pada masa depan dan memiliki masa sulit untuk mengatasi respons stres baru.
Meditasi bisa membantu kita mengatasinya.
"Meditasi secara konstan membawa kita kembali ke momen saat ini dan membuat kita jauh lebih kuat," katanya.
Meditasi yang dipraktikkan rutin setiap hari akan membawa kegembiraan ketika kita sedang menghadapi stres. Menurut Moday, meditasi bisa membantu mengalihkan pikiran kita dari sesuatu yang belum terjadi atau sudah terjadi bertahun-tahun lalu.
2. Jurnal
Hal lainnya yang menurut Moday sangat sangat penting untuk membantu mengatasi stres adalah menulis jurnal. Menuliskan emosi yang sedang dirasakan bisa membantu kita mampu mengatasi trauma dan masalah di masa lalu.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, menulis jurnal juga bisa mengasah kreativitas dan meningkatkan memori dengan cara melepaskan informasi yang berlebih.
"Membaca kembali melalui tulisan bisa membantu seseorang memahami perasaan dan tantangan yang dihadapi, juga kekuatan dan kesuksesan yang dimiliki," tuturnya.
Baca Juga: Bukan Pake Garam, Ini Cara Sederhana Cegah Ular Kobra Masuk ke Rumah
3. Tidur penuh selama 8 jam
Faktanya, kurang tidur bisa secara negatif berdampak pada kesehatan kita. Tapi, tahukah kamu berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan agar mampu mengatasi stres?
Menurut Moday, delapan jam adalah waktu yang ideal untuk tidur.
Laporan Asosiasi Psikologi Amerika (APA) menemukan bahwa orang-orang yanh tidur kurang dari delapan jam setiap malamnya berpotensi memiliki tingkat stres lebih tinggi. Kondisi tersebut akan membuat mereka lebih mudah terganggu dan marah.
Nah, cobalah mempraktikkan tiga hal sederhana tadi setiap hari. Selain gratis, kamu bisa merasakan manfaat ketika menjalankannya secara rutin. Satu hal yang kamu perlu hanyalah berdiam sejenak. Siap melakukannya? (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tiga Cara Sederhana Mengatasi Stres",