HAI-ONLINE.COM- Ayo coba jujur sama HAI, siapa yang di sini suka diem-diem ngemil malem-malem?
Nggak bisa dipungkiri lagi, hasrat ngemil saat malam hari terlebih saat begadang memang sangat besar. Tapi pastinya kamu tau kan kalau itu bukan kegiatan yang bagus untuk tubuh?
Selain bisa menambah kadar gula bertambah, makan di malam hari bisa merusak sistem pencernaan tubuh kita dan bisa membawa banyak penyakit.
Buat yang mau berhenti dari kebiasaan buruk ini, HAI punya tipsnya nih sob. Kalau mau tau langsung aja nih simak!
1. Hindari Melewatkan Sarapan
Usai bangun tidur, kadar gula dalam darah biasanya rendah. Hal ini bisa memicu hormon rasa lapar.
Jika kita melewatkan sarapan, ini hanya akan membuat kita kelaparan dan cenderung memilih menu makanan yang tak sehat di jam makan berikutnya.
Melewatkan sarapan juga membuat kita kurang mendapatkan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein adalah komponen penting setiap sel dalam tubuh sekaligus membantu dalam pembentukan enzim, hormon, dan bahan kimia tubuh lainnya.
Selain itu, protein juga bisa meningkatkan rasa kenyang dan mendorong pembakaran lemak dalam tubuh kita.
3. Hindari Minuman Manis
Mengonsumsi gula yang terlalu banyak bisa memicu peningkatan selera makan dan kenaikan berat badan.
Minuman mengandung gula dapat memicu kenaikan gula dalam darah yang memicu kenaikan selera makan.
4. Hindari Stres
Stres juga bisa menjadi pemicu selera makan berlebih. Saat stres, hormon kortisol meningkat.
Pada akhirnya, ini membuat rasa lapar, gula darah dan insulin meningkat.
Untuk mengatasi stres, kita bisa melakukan relaksasi dengan latihan pernapasan atau yoga.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur akan menyebabkan kenaikan hormon yang memicu rasa lapar. Maka itu, seenggaknya kita harus tidur sembilan hingga sepuluh jam sehari.
Artikel ini pertama kali tayang di Bobo dengan judul "Tak Tahan Ingin Makan Camilan di Malam Hari? Ikuti 5 Tips Ini untuk Mengatasinya"