HAI-Online.com – Sewaktu main ke tempat nenek, oom, kerabat, sampe tetangga sebelah, yang kita lakuin cuma makan. Alhasil, program ngempesin perut sewaktu bulan puasa, jadi gagal. Iya kan?
Nah, perut yang tiba-tiba membuncit, pinggang yang tiba-tibamelebar, celana yang mulai sempit, baju seragam terlihat ketat, dan smeua itu akhirnya bikin penampilan jadi kurang oke. Duh!
Kalo udah begitu, saatnya nyari berbagai macam cara untuk nurunin berat badan.
Baca Juga: Menangis Bisa Bantu Turunin Berat Badan, Ini Waktu yang Tepat Nitikkin Air Mata
Kamu udah tepat baca artikel ini sebelum semakin terlambat, so HAI balikin lagi nih karena kerjaan selama di hari lebaran cuma makan, kita perlu ‘melawan’ dengan makanan juga, caranya begini!
Mengatur Pola Makan
Waktu lebaran, kita memakan berbagai jenis makanan. Dari mulai makanan bersanten, daging, ayam, kue-kue, semuanya masuk ke perut.
Nah! Karena pola makan yang nggak beraturan, perut kita jadi membengkak atau bahsa yang sering didengar adalah melebar!
Makanya, mulai dari sekarang, kita udah harus bisa kembali lagi ke pola makan yang benar.
Susu, roti gandum, dan teh pahit di pagi hari.
Minimal setengah jam sebelum mandi usahain udah harus bangun!
Keluar kamar, hirup udara pagi hari, terus minum teh pahit. Kenapa teh pahit? Karena teh ini bisa berguna untuk membersihkan lambung dari sisa-sisa lemak, kotoran dari makanan tadi malam. Setengah jam setelah minum teh tersebut, pasti mules dan mulai pengen ke WC. Nah, keluar deh lemak-lemaknya.
Kelar mandi, kudu sarapan. Makanannya juga roti gandum plain (tanpa selai) sama susu low fat. Jangan banyak-banyak makannya, nanti ngantuk di sekolah.
Roti Gandum
Baca Juga: Kandungan Protein di Roti Tepung Kecoak Dinilai Lebihi Daging, Berani Coba?
Ganti Camilan, Buah itu Terbaik!
Kita itu doyan banget untuk ngemil. Kerupuk, gorengan, atau snack, biasa nemenin waktu santai ngemil pukuHO pagi dan 3 sore. Mending tinggalin kebiasaan ngemil. Selain berpotensi memancing naiknya berat badan, juga memancing kolesterol.
Kalo nggak bisa, coba ngemil buah macem apel atau pisang. Kenyangnya sama kok. Karena yang dicari pada saat ngemil itu kepuasan mengunyah. Kalo ngunyah buah kita punya keuntungan dobel. Kenyang dan sehat.
Makan siang dengan lauk ikan
Makan ikan itu sehat. Banyak vitaminnya. Dengan satu ikan kita bisa punya pasokan energi yang lumayan. Selain ikan, nasi juga harus dibanyakin sedikit. Kenapa? Pasalnya siang sampe sore itu banyak kegiatan yang kita jalanin. Makanya, tubuh butuh pasokan karbohidrat juga.
Telur mengandung protein.
Jangan minum sembarangan
Yang buat jadi gemuk bukan hanya makanan, tapi minuman juga. Minuman soda, soft drink manis macem sirup buah juga penyebab naiknya berat badan. Ini karena kandungan gula yang tinggi pada minuman tersebut.
Kalo udah terbiasa minum soda tiap hari, kurangin jadi seminggu sekali. Kalo kepengan yang manis-manis, bikin jus buah tanpa gula atau sedikit gula.
Banyakin makan sayur di malem hari
Pada saat malem hari, kita butuh makanan yang mampu mengumpulkan energi untuk beraktifitas besok. Makanya, banyakin makan sayur dari pada nasi. Istilahnya nasinya cuma dua suap, sayurannya lima suap.
Abis makan, tutup dengan menenggak segelas susu low fat, atau teh pahit. Kalo teh pahit dianjurkan saat makan siang, kita makanan yang berlemak. Ini agar lemaknya nggak nempel di lambung. (*)