HAI-Online.com -Kebanyakanorang mungkinpunya kebiasaanmenggunakanponselsebelum tidur.Karena hal inilah, terkadang tidur menjadinggak teratur, sampai terjaga cukup lama, bahkan parahnya lagi, mungkinbisanggak tidur karena bermainponsel.
Kalau udah begitu, maka sebaiknya mulaiubah kebiasaan ini dan prioritaskan kesehatan kalian.Di mana kalian harus berhenti menggunakansmartphonedi malam hari dan membuat beberapa penyesuaian sederhana.
MenurutNutriLiving, seenggaknya ada 3 hal buruk yang mungkin bisa menimpakaliankalausering bermain ponsel ketika malam hari menjelang tidur. Apa aja itu? Simak penjelasannya di bawah ini:
Baca Juga : Begadang Sambil Main Ponsel Tengah Malam, Remaja 19 Tahun Ini Berakhir Penyakitan!
1. Merusak mata
Lampu yang dipancarkan oleh perangkat elektronikpunya spektrum cahaya penuh yang mana paparan sinar ini dapat merusak penglihatan kalian.
Menurut studi The American Mascular Degeneration Foundation, paparan langsung terhadap cahaya tersebut dapat merusak retina.
Mereka juga memperingatkan bahaya akan kerusakan retina yang disebabkan oleh degenerasi makula dari cahaya tersebut, suatu kondisi yang menyebabkan hilangnya pengelihatan sentral.
Meski belum terbukti, ada hubungan antara cahaya ini dengan penyakit katarak.
Kalau nggak bisameletakkan ponsel di malam hari, pertimbangkan fiturNight Shift(iOS) atauaplikasiTwilight(Andriod).Keduanya akan menyesuaikan warna layarponsel untuk meminimalkan emisi cahaya biru untuk membantu melindungi mata.
2. Mengganggu tidur
Cahaya biru yang ditimbulkan oleh ponsel bisa mengganggu produksi melatonim, hormon yang menjadi pengatur siklus tidur.
Hal ini dapat berpengaruh buruk karena dapatlebih banyak menyebabkan tidur malam dalam kondisi kelelahan, dan berbagai masalah kesehatan.
Termasuk di antaranya, penyakit jantung, kenaikan berat badan, depresi, dan kecemasan.
Baca Juga : Riset Membuktikan Rasa Malas Itu Bisa Menular, Kurang-kurangin, Sob!
3. Meningkatkan risiko kanker
Selain mengatur tidur, melatonim juga menjadi antioksidan kuat yang penting bagi tubuh untuk melawan kanker secara alami.
Ketika melatonim ditekan, risiko terkena kanker dan penyakit lainnya akan meningkat. Dengan kata lain, jiksa melatonim terganggu, selama satu malam, akan menimbulkan ancaman serius.
Namun, jika terlalu akut menggunakansmartphone malam hari,secara signifikan akan meningkatkan risiko kerusakan sel, meningkatkan peradangan, dan fungsi kekebalan tubuh.
(*)