Hobi Ngopi di Pagi Hari? Waspadai 4 Potensi Efek Sampingnya

None - Kamis, 24 Desember 2020 | 15:00

HAI-ONLINE.COM - Minum kopi atau ngopi bagi sebagian orang udah jadi rutinitas yang nggak boleh terlewatkan di pagi hari. Kopi memang terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.Meski begitu, kalian juga perlu tahu mengenai efek samping pada kesehatan yang bisa ditimbulkan oleh kopi, sob. Ada beberapa potensi efek samping yang harus diwaspadai seperti lima hal berikut ini, sebagaimana dilansir dari cewekbanget.grid.id.

#1 Peningkatan tekanan darahHarvard Medical School menyimpulkan, kafein nggak menyebabkan tekanan darah meningkat untuk waktu yang lama.Penelitian medis terkait hal itu juga nggak begitu jelas, sebab beberapa penelitian menemukan hubungan antara kopi dan hipertensi atau tekanan darah tinggi, tapi yang lainnya nggak.Contoh diambil dalam penelitian selama dua tahun yang melibatkan lebih dari 45.500 laki-laki berusia antara 40-75 tahun.Pada penelitian itu, para ilmuwan Harvard nggak menemukan hubungan antara penyakit kardiovaskular atau stroke dengan kopi, bahkan pada peminum kopi berat.Padahal, tekanan darah tinggi merupakan faktor penyebab stroke. Namun, sebuah riset pada tahun 2015 menunjukkan, orang-orang yang nggak terbiasa minum kopi secara teratur dapat mengalami peningkatan tekanan darah sistolik jangka pendek, setelah minum espresso.

#2 Sakit kepalaTerlalu banyak minum kopi dapat menyebabkan sakit kepala.Dalam sebuah penelitian, hampir 100 orang penderita migrain diminta untuk mencatat kebiasaan konsumsi minuman berkafein termasuk kopi, teh, minuman berkarbonasi, dan minuman berenergi.Poin utama dari penelitian ini menemukan kemungkinan peningkatan terjadinya migrain pada orang-orang yang minum seenggaknya tiga minuman berkafein setiap hari.Sebaliknya, mereka yang hanya minum 1-2 minuman berkafein setiap hari nggak mengalami migrain.Kendati demikian, masih banyak hal nggak pasti tentang konsumsi kafein dan sakit kepala migrain.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Simak 9 Perbedaan Ujian Nasional dan Asesmen Nasional 2021#3 Tingkat Kecemasan MeningkatEfek samping dari minum terlalu banyak kopi adalah kafein yang mempercepat kerja sistem saraf pusat.Akibatnya, minum kopi lebih dari jumlah sedang, kira-kira tiga cangkir pada orang yang nggak sensitif kafein, dapat menyebabkan perasaan gemetar hingga mual atau jantung berdegup kencang.Secara umum kafein sering kali menjadi berita buruk bagi orang-orang dengan kecemasan. Efek alami kafein merangsang sejumlah sensasi, seperti jantung berdetak lebih cepat, tubuh memanas, dan laju pernapasan meningkat yang menyerupai kecemasan.Pada akhirnya, sulit bagi pikiran untuk mengidentifikasi apakah yang dirasakan dari kopi sebenarnya kecemasan atau bukan.Jika sebelumnya sudah mengalami kecemasan, sebaiknya hindari minum minuman berkafein dalam jumlah banyak, atau bahkan mungkin nggak sama sekali.

#4 Kualitas Tidur TergangguKesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur malam secara penuh bisa saja disebabkan oleh kopi.Ternyata, minum kafein hingga enam jam sebelum jam tidur dapat mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur malam sebanyak satu jam.Inilah kenapa kita sangat dianjurkan untuk menghindari minum kopi menjelang tidur atau di pagi hari.

Penulis: Hanif PanduArtikel ini telah tayang di cewekbanget.grid.id dengan judul "Jangan Minum Kopi di Pagi Hari, Waspada 4 Efek Sampingnya Ini!"