3. Tahu
Tahu adalah alternatif non-daging terbaik untuk memenuhi kebutuhan protein harian, karena mengandung semua sembilan asam amino esensial.
Selain itu, produk berbasis kedelai ini juga kaya akan kalsium, mangan, dan selenium, selain beberapa vitamin lainnya.
Meski punya banyak manfaat untuk kesehatan, konsumsi kedelai yang berlebihan dapat mencegah protein diserap dan diproses oleh tubuh karena tingginya kadar trypsin dan protease inhibitor legum.
Baca Juga: Sekolah Dibuka Kembali 13 Juli 2020, Begini Tata Cara New Normal Masuk Kelas yang Aman dari Corona
4. Jeruk Bali
Jeruk bali nggak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga memiliki kadar gula yang rendah, mengandung vitamin C, likopen, kalium serta serat, yang membantu kesehatan jantung.
Namun, apabila sedang mengonsumsi obat, ada baiknya hindari makan buah ini karena dapat menggangu enzim di jalur usus dan menyebabkan efek beberapa obat jadi berlebihan.
5. Cabe
Tingginya tingkat antioksidan yang terkandung di dalam cabe membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan memperlambat efek penuaan.
Selain itu, kandungan nutrisi capsaicin yang ada dalam cabe juga mengurangi risiko penyakit jantung sekaligus menurunkan tekanan darah.
Meski begitu, disarankan untuk membatasi konsumsi cabe saat sarapan atau makan siang karena capsaicin dapat memicu lonjakan suhu tubuh hingga mengganggu siklus tidur alami.