4 Kebiasaan Buruk yang Merusak Ginjal Tapi Masih Sering Kamu Lakukan

HAI-ONLINE.COM- Menjaga kesehatan memang nggak pernah mudah. Terlebih lagi untuk kita punya kebiasaan buruk.

Ntah itu karena kita nggak tahu, atau sudah tahu tapi masih ngeyel dan tetap melakuakn kebiasaan buruk itu.

Beberapa kebiasaan buruk yang sering kamu lakukan itu, percaya nggak percaya bisa membuat ginjal kamu rusak loh sob.

Daripada kamu harus berobat hingga puluhan juta karena ginjal kamu rusak, ada baiknya kamu hentikan kebiasaan ini:

1. Kurang tidur

Kerap dilakukan, kebiasaan kurang tidur juga mengganggu kinerja ginjal dan membuat ginjal rusak. Itu karena, kurang tidur juga membuat proses regenerasi terhambat. Regenerasi yang terhambat inilah yang menyebabkan kerusakan ginjal dan organ lainnya.

Mulai sekarang kita wajib perhatikan waktu tidur dan pastikan untuk istirahat dengan optimal.

2. Konsumsi kafein berlebih

Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah berlebih bisa merusak ginjal, karena membuat ginjal bekerja lebih keras dan juga menyebabkan hipertensi.

Kalau dibiarkan, kelebihan kafein dan kerja ginjal yang terlalu keras punya konsekuensi jangka panjang yang serius.

Nggak hanya itu, kafein juga meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin yang memicu adanya batu ginjal. Fyi, kalau kita tetap mau konsumsi kafein, maksimal 1 hingga 2 cangkir kopi atau 3 cangkir teh sehari.

undark.org

Ilustrasi minum air putih

Baca Juga: Herd Immunity untuk Indonesia, Jusuf Kalla: Jangan Sampai Dicoba, Korbannya Nambah Banyak

3. Kurang asupan air

Penting buat kita untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Salah satunya dengan rajin minum air putih, biar ginjal tetap berfungsi dengan baik.

Ginjal berfungsi membuang limbah metabolik dari tubuh dan mengatur produksi eritrosit, sehingga kalau asupan air dalam tubuh nggak cukup, darah akan semakin terkonsentrasi dan aliran darah ke ginjal akan berkurang.

Hal ini akan berpengaruh pada kemampuan ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Alhasil, racun-racun dalam tubuh jadi menumpuk karena nggak bisa dikeluarkan.

4. Minum alkohol secara berlebihan

Jumlah alkohol yang tinggi dapat menyebabkan masalah ginjal serius, lho!

Alkohol dalam jumlah tinggi menyebabkan asam urat diendapkan dalam tubulus ginjal dan menyebabkan penyumbatan tubular. Hal ini akan meningkatkan risiko gagal ginjal.

Selain itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi sehingga mempengaruhi fungsi ginjal.

Yuk, mulai kurangi kebiasaan buruk diatas untuk mencegah kerusakan pada ginjal kita, sob!

Artikel ini pertama kali tayang di CewekBanget.id dengan judul "Wajib Diketahui, Ini 4 Kebiasaan yang Bisa Merusak Ginjal Tapi Sering Diabaikan!"