Bukannya Sehat Malah Nambah Penyakit, Ini 6 Kesalahan Jaga Sistem Imun Tubuh

Pixabay/FreeToUseSounds

Ilustrasi makan burger

Memang enak makan-makanan olahan, apalagi gampang dibuat dan mengenyangkan.

Masalahnya, makanan olahan dan ditambah dengan makanan mengandung gula dan garam yang tinggi bisa menyulitkan sistem imun menjalankan tugasnya, nih.

Makanan olahan bisa menyerang bakteri baik yang ada dalam usus, sehingga usus akhirnya rentan sama bakteri jahat.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada bulan Maret 2020 dan diterbitkan dalam Science Translational Medicine, konsumsi makanan tinggi garam dapat merusak neutrofil, kemampuan untuk membunuh bakteri dalam tubuh.

Sebaiknya, makan makanan yang mengandung vitamin D dan serat larut, sehingga bisa mengaktifkan sel T yang melawan infeksi. Jangan lupa buat menambahkan bawang, bawang putih, dan jahe dalam makanan untuk membantu menjaga imunitas tubuh.

3. Tidur nggak cukup

Pexels/ John-Mark Smith

Ilustrasi tidur

Yuk ngaku, siapa yang malah begadang ketika kita disuruh di rumah aja dan melakukan physical distancing?

Menurut Times of India, ketika kita nggak tidur 6-8 jam sehari, sistem kekebalan tubuh bakalan melemah. Kenapa begitu?

Ketika tidur, ternyata tubuh kita melepaskan sitokin, protein yang melindungi tubuh dari infeksi dan peradangan.

Jadi kalau kita nggak cukup tubuh, sitokin yang dipoduksi tubuh enggak bakalan cukup buat meningkatkan sistem kekebalan tubuh buat melawan bakteri dan virus.