Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik bagi pertumbuhan rambut.
Contoh ikan berlemak adalah salmon, hering, atau makarel, teman-teman.
Kandungan protein, selenium, vitamin D3, dan vitamin B kompleks juga membantu mendukung rambut yang kuat dan sehat.
Udang mengandung protein, vitamin B kompleks, zink, zat besi, dan vitamin D. Nutrisi itu akan membantu menjaga kesehatan rambut.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam udang juga bisa meningkatkan pertumbuhan rambut, lho.
5. Kacang-kacangan dan Biji-Bijian
Kacang seperti kacang almon bisa memberikan nutrisi vitamin E, vitamin B kompleks, zink, dan asam lemak yang baik bagi rambut.
Kekurangan nutrisi itu juga dihubungkan dengan penyebab rambut rontok, lho.
Biji-bijian memiliki banyak nutrisi yang penting bagi pertumbuhan rambut, seperti vitamin E, zink, dan selenium.
Biji-bijian seperti biji bunga matahari mengandung vitamin E tinggi, sementara flax seeds dan chia seeds juga bisa memberikan asupan asam lemak omega-3, teman-teman.