HAI-online.com – ‘Nongkrong’ di Instagram itu seru banget emang. Lo bisa ngeliat foto-foto pemandangan yang bagus, ngintip temen-temen lo bergaya hypebeast, berbagi jokes receh, ketemu teman baru dan ngerasa akrab sama seleb-seleb dengan mantengin snapgram mereka.
Pada intensitas tertentu, Instagram memang membawa hiburan dan bahkan kebaikan.
Tapi pada penggunaan yang berlebihan, ternyata ada fakta bahwa Instagram adalah media social yang paling buruk untuk kesehatan mental kita, sob. Lebih parah dari Twitter, Facebook, dan YouTube.
Pemakaian Instagram ternyata ngaruh banget ke menurunnya kualitas tidur, terjadinya bullying, dan munculnya gejala fear of missing out (FOMO). Bahkan, nggak sedikit juga yang jadi ngerasa depresi serta cemas.
“Melihat temen-temen liburan melulu, asik-asikan sepanjang malam bisa membuat anak muda ngerasa missing out sementara orang lain menikmati hidupnya. Perasaan tersebut bisa memicu depresi dan putus asa,” tulis laporan dari #StatusOfMind
Jadi apa yang mesti kita lakukan biar nggak kena racun Instagram?
Puasa Instagram Demi Mengurangi Toxic
Nyatanya, banyak loh temen-temen kita yang pernah puasa dari Instagram. Setelah Hai wawancara mereka itu, Hai nemu satu hal yang bikin mereka pengen ngejauh dari IG. “Instagram itu toxic!”
“Dulu, aku sempet iri dengan kehidupan orang di IG. Cara mereka berpakaian, fisik yang ganteng cantik. Material yang mereka punya. Mereka bisa jalan ke sini ke stiu. Mereka bisa hang out sementara aku nggak. Bikin aku iri, ngerasa aku hidupnya gitu-gitunya aja,” kata Dini (17) yang pernah puasa Instagram selama 7 bulan.
Dini, sebagaimana kita, ngeliat Instagram di waktu-waktu gabutnya. Baginya, itu adalah sumber masalah. “Dari kegabutan dan pikiran negatif (gara-gara IG) gue jadi overthinking,” lanjut mahasiswa baru Universitas Indonesia ini.
Dini mulai kepikiran untuk temporary deactivate akun Instagramnya saat ia masuk kelas XII. Motivasi utamanya adalah biar fokus belajar persiapan SBMPTN. Sebagai anak yang konsentrasinya gampang pecah, Dini sering nggak sadar udah ngabisin waktu untuk di Instagram. Niatnya cuma lima menit, taunya sejam dua jam cuma instagraman.
Sama kayak Dini, Mario (17) pun puasa IG selama 2 bulan demi persiapan SBMPTN.Kecanduannya sama Instagram itu ngeganggu banget. "Kalau lagi les, gue jadi liat IG. Pas di rumah, harusnya review materi, malah abis buat Instagraman. Parahnya, gue pernah 4 jam main IG," kata Mario
Azam (18) juga baru bulan lalu mencoba puasa Instagram. Ia berhasil sampai 2 minggu.
“Awalnya cuma karena kuota pulsa, sih. Tapi ada alasan lainnya. Tiap kali buka IG, nggak ada abis-abisnya. Udah mencet tombol Home, tapi balik ke IG lagi. Akhirnya aku uninstall,” kata Azam
Baca Juga : Memes #InstagramDown di Twitter Adalah Bukti Kalo Kita Kecanduan Banget Sama Instagram
Puasa Penuh Godaan
Puasa dari Instagram itu susah, bro. Azam saja nggak cukup cuma log out. Dia sampe uninstall aplikasi Instagramnya itu.
Maria (16) sering banget tuh tergoda untuk ngebolehin dirinya buka IG lagi atas alasan ngecek DM. “Cek hape bentar. Bentar aja buat hiburan, eh, tiba-tiba 3 jam. Wkwkw,” cerita Maria.
Dini punya cara unik. Sebagai cewek yang punya tiga akun IG (akun kedua untuk curhat, akun ketiga untuk follow selebgram, OL Shop, dll), saat tergoda, ia hanya bakal buka IG dari akun ketiganya.
“Aku pernah tergoda buka first account di saat libur sekolah aja. Itu pun cuma untuk upload foto. Abis itu keluar lagi,” kata Dini.
Baca Juga : Main Media Sosial di Jam Malam Bisa Jadi Penyebab Insomnia Lho!
Cara Mulai Puasa Media Sosial
David Greenfield, psikolog dari University of Connecticut bilang kalau dalam satu hari kita bisa ngecek hape itu 50 sampai 300 kali. Sering kali pula kita ngecek hape padahal nggak ada apa-apa. Kita buka-buka media social untuk mencari-cari hal yang menyenangkan. Padahal, itu cuma kesenangan semu aja tuh.
Nah, kalau lo mulai ngerasa ‘keracunan’ ,muak banget sama Instagram, dan ngerasa produktivitas lo terganggu, maka cobalah untuk puasa.
Kalau ragu untuk bisa puasa dalam waktu lama, cobalah dalam periode yang singkat dulu. Satu hari tiap minggu. Lalu bertambah jadi dua hari di minggu berikutnya, dst.
Setelah puasa dijamin lo ngerasain perubahan yang dahsyat-sadis-mantap jiwa pada diri lo. Kayak yang dirasain oleh Dini nih misalnya.
“Aku jadi produktif banget. Aku jadi fokus, nggak overthinking dan aku stay on track karena nggak ngeliatin kehidupan orang lain. Manfaat lainya, aku jadi sering sering buka Twitter dan media berita. Jadi lebih aware sama berita,” kata Dini.
"Satu manfaat yang gue rasain gue jadi nggak usah musingin hidup orang," papar Mario.
Gimana, tertarik untuk nyoba puasa dari Instagram juga?