HAI-online.com -Siapa sih yang nggak pengen merasa selalu bahagia? Jika pikiran kita bahagia, hal apa saja yang kita lakukan rasanya jadi lebih menyenangkan.
Pemicu rasa bahagia itusebenarnya bisa muncul dari mana saja, bahkan bisa muncul dari apa yang kita makan.
Perasaan bahagia dalam diri manusia sendiri dipengaruhi oleh 4 hormon utama, yaitu dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin.
Hormon-hormon pembuat bahagia ini bisa dipicu oleh beberapa makanan dan minuman. Makanan dan minuman apa saja itu? Simak deh 5 daftarnya di bawah ini.
Baca Juga : Kayak Beneran! Cowok Ini Bikin Makanan-Makanan Indonesia Seakan dari Screenshot Anime
1. Cokelat
Nampaknya sudah menjadi rahasia umum apabila cokelatdapat memicu rasa bahagia dalam diri kita. Namun ternyata nggak semua cokelat, melainkan jenis cokelat hitam dengan kandungan kokoa lebih banyak (dark chocolate).
Banyaknya kandungan antioksidandi dalamnya dapatmeningkatkan perasaan secara alamidan dapat menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.
Itulah mengapa kitaakan merasa bahagia setelah mengkonsumsi cokelat ini. Selain itu, dark chocolate juga mampu meningkatkan sistem imun, menyehatkan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif.
2. Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang dikaitkan dengan kesehatan otak dan mengatur perasaan.
Selain itu, buah yang populer belakangan ini juga mengandung Vitamin B3 yang mampu meningkatkan serotonin,hormon yang dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan senang.
3. Tomat ceri
Tomat adalah sumber likopen, antioksidan yang melindungi otak dan melawan depresi. Para peneliti menemukan bahwa salah satu manfaat terbesar likopen adalahmencegah komponen pro-inflamasi (peradangan) yang sering dikaitkan dengan depresi.
4. Kacang dan biji-bijian
Kacang mengandung banyak Vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium, dan seng yang bisa menjaga agar tingkat hormon stres kortisol tetap rendah. Kacang-kacangan seperti kenari, almond dan biji-bijian seperti labu juga bisa menstimulasi produksi endorfin yang nantinya akan dilepaskan ke aliran darah untuk memunculkan rasa euforia, pelepas stres dan meningkatkan rasa bahagia.
5. Susu
Susu dikenal sebagai peningkat mood karena mengandung komponen triptofan yang akan dikonversi menjadi serotonin, hormon bahagia yang membantu meningkatkan perasaan. Protein yang terkandung dalam susu yang diketahui sebagai laktium mampu memberikan efek menenangkan terhadap tubuh.
Lagi ngerasa nggak bahagia? Bisa langsung coba praktekin tuh makan makanan di atas. Semoga berhasil!