HAI.GRID.ID - Perlu kita ketahui, kalo makanan yangkita konsumsi setelahberolahragaitu sangat penting.
Ketika selesai berolahraga, nutrisi dibutuhkan untuk mengisi kembali tubuhdan membangun kembali otot-otot kalian.
HAI mengutip informasi dariINSIDER, yangmenjadikan tiga pelatih dan tiga ahli gizi sebagai narasumber untuk mencari tahucamilanterbaik untukdikonsumsisetelahberolahraga.Mereka semua setuju bahwa kalian harus mengatur waktuolahragaagar selesaitepat sebelum waktu makan besar.
Berolahraga sebelum sarapan, makan siang, atau makan malam membantukalian makan makanan yang lebih sehat dan bergizi.
CEK JUGA NIH:Ini Dia Alasan Kamu Harus Bangun Pagi dan Berolahraga
Tapi jikakalian hanya makan camilan, para ahli setuju bahwa protein dan karbohidrat yang sehat adalah pilihan terbaik.
Berikut kelima camilan tersebut:
1.Telur rebus dan roti panggang
"Telur dan roti panggang membantukalian cepat pulih. Ini adalah makanan ringan yang dipadukan dengan protein (untuk membangun kembali otot) dan karbohidrat sehat (untuk mengisi kembali toko energi)," kata ahli gizi Beth Warren kepada INSIDER. "Konsumsilah dalam 30 menit setelah menyelesaikan latihan."
2.Selai kacang dan apel
"Makanan ringan seperti selai kacang dan apel mempercepat pembaruan glikogen kembali ke otot Anda dan memulai pembentukan otot."pelatih kebugaran dan YouTuber Carly Rowena mengatakan kepada INSIDER.
3. Kacang
"Kacang memiliki protein," Katie Dunlop, pelatih pribadi dan pencipta Love Sweat Fitness, menjelaskan. "Ini cepat menyerap untuk menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan dan pembentukan otot."
Mau Hilangkan Lemak Tanpa Diet Ketat dan Olahraga? Tidur Aja!
4. Pisang
"Pisang kaya akan kalium yang dapat membantu mencegah kram dan membantu rehidrasi," kata ahli gizi Rachael Hartley menjelaskan kepada INSIDER. "Gula yang terkandungsecara alami juga akan membantu mengisi energi."
5.Kalkun, keju, dan apel
"Kalkun dan keju menyediakan protein, sementara apel menyediakan energi dan mengisi kembalicadangan glikogen," kata ahli nutrisi di Nutrisi Nyata NYC Amy Shapiro.