HAI-online.com - Ngantuk saat di sekolah itu adalah hal yang wajar. Mau gimana, kita aja tiap hari masuk pukul 06.30. Dan sebagai anak SMA, kayaknya, bangun cuma sampe jam 9 malam itu nggak cukup. Jadi, begadang pun mau nggak mau kita lakukan.
Namun, bukan berarti tiap kali ngantuk hinggap saat kita masih di sekolah harus kita turuti. Kita harus menangkalnya, sob!
Makanya, meski secara fisik ada yang masih belum siap belajar, baik faktor kecapean atau belum datang mood belajar, kenapa nggak intip bagaimana cara mengatasi rasa ingin tidur (kantuk) ketika di sekolah!
Cara ini bisa kamu terapkan setiap hari. Bukan cuma hari ini, tapi besok dan sampai lulus! Nih 3 cara mengatasi kantuk di sekolah menjurut penelitian yang teruji!
BACA JUGA: Bilang Ke Gurumu, Ternyata Masuk Sekolah Terlalu Pagi Nggak Baik Untuk Pelajar. Penelitian Yang Membuktikannya
Bernapas 5 Detik
Jika kamu merasa mengantuk di pagi hari, cobalah bernapas dalam-dalam beberapa kali, hal ini akan membuat kamu kembali segar.
Menurut penelitian, ketika kita menguap berarti kadar Oksigen hearts di otak kita sedang menurun. Kekurangan oksigen itu membuat aliran darah jaditidak lancar sehingga salah satunya menimbulkan rasa mengantuk tadi.
Untuk mengatasinya, cobalah bernapas dalam, caranya tarik napas selama sekitar 5 detik dan kemudian buang napas selama 5 detik, lakukan secara berulang beberapa kali sampai hal itu membuat kamu merasa kembali segar.
Sarapan Putih Telur
Sarapan dengan nasi dan putih telur, ya cuma putih telurnya aja. Digoreng, dipanggang atau direbus, katanya bisa menghindarkan kita dari gangguan mata berat alias ngantuk.
Bukan sembarang lho HAI menyarankan untuk menyantap makanan putih telur yang digaremin gitu aja itu. Pasalnya, para ilmuwan dari Cambrige University sudah mengungkapkan kenyataan bahwa protein yang terdapat dalam putih telur bisa membantu tubuh kita tetap terjaga dan waspada, sehingga tidak mudah mengantuk saat beraktivitas di siang hari.
Protein pada putih telur diperkirakan lebih efektif ketimbang karbohidrat yang ditemukan dalam cokelat, biskuit atau permen. Bahkan, ilmuwan juga menemukan bahwa campuran yang sangat serupa dengan kandungan protein putih telur bisa mengaktifkan sel-sel otak, sehingga memicu pelepasan stimulan orexin, yaitu hormon yang diproduksi di otak, yang bisamengurangi rasa kantuk dan membuat tubuh lebih terjaga.
Jadi, buat yang lebih suka sarapan cokelat, biskuit atau ngopi bareng yang manis-manis di pagi hari, mending mulai sekarang menggantinya dengan putih telur tadi. Minumnya boleh air putih yang banyak!
Jangan Minum Kopi
Banyak orang berasumsi minum kopi itu bisa menghilangkan rasa ngantuk. Mulai sekarang ada baiknya ubah cara pandang itu. Jangan minum kopi saat ngantuk ya, guys!
Pasalnya Dr. Andreas Prasadja mengingatkan bahwa kafein hanya menghambat kantuk, namun otak tetap saja lelah. Jika lelah dan ngantuk, obatnya hanya satu, yakni tidur.Tapi memgingat dalam kondisi di dalam kelas, kamu sebaiknya lakukan cara pertama di atas, dan jangan minum kopi saat kantuk datang!
"Jangan minum kopi pada saat ngantuk!" tegasnya.
Waktu minum kopi sebaiknya harus disesuaikan dengan rencana tidur. Kalau kamu mau tidur pukul delapan malam, berarti waktu berakhir mengonsumsi kopi adalah pukul delapan sampai sembilan pagi. Pasalnya, kafein mempunyai efek selama 9 - 12 jam. Dan, efek kafein mulai bekerja setelah 30 menit diminum.
Saran lainnya, sebaiknya kamu mulai mengatur pola tidur yang baik, sehingga tubuh bisa menyesuaikan kembali kapan harus bangun dan kapan kembali tidur!