HAI-online.com -Apa yang kamu lakukan sebelum tidur? Untuk lo yang cuma kepikiran untuk mantau media sosial sebelum tidur, nih HAI kasih ide 5 kegiatan yang sebaiknya lo lakukan di malam hari sebelum tidur.
Menurut penelitian, sih, kalau dilakukan bisa bikin hidup jadi lebih baik, sob!
1. Berjalan Kaki
Kalau di malah hari lo perlu ke swalayan dekat rumah, maka jangan dibiasakan naik motor, sob. Berjalan kakilah karena ternyata dengan jalan kaki di malam hari pikiran kita bakal lebih rileks lagi. Lo bisa menikmati kesunyian dan memikirkan banyak hal.
Mark Zucerberg pernah bilang kalau dia suka jalan kaki malam hari karena bisa dapet banyak ide.
2. Memikiran (dan menulis) apa yang mau dilakukan keesokan hari
Darren Hardy, penulis buku The Compound Effect, yakin kalau membuat rencana di malam hari bikin hidup kita lebih rapih. Biasanya, kita bikin rencana di pagi hari padahal di pagi hari kita sering kali terburu-buru untuk bersiap pergi. Hasilnya, kita melupakan hal-hal penting.
Merencanakan hari di malam sebelumnya bikin kita lebih tenang dan bisa melakukan kegiatan penting secara bertahap
3. Mandi Air Hangat
Udara pagi memang dingin, sih, tapi sebaiknya kita nggak mandi air hangat di pagi hari. Soalnya air hangat tuh bikin tubuh kita ngantuk lagi, sob. Sebaliknya, mandi air hangat lebih cocok di lakukan di malam hari karena bisa bikin kita lebih gampang tidur. Lo yang insomnia bisa terbantu untuk tidur dengan melakukan ini.
4. Membaca Buku
Ilmuwan dari University of Sussex menyatakan kalau membaca buku adalah cara terbaik untuk bikin rileks tubuh. Membawa diri kita ke "dunia" yang lain yang ada di buku membuang stres kita lebih baik dari pada teh dan musik. Lo cuma butuh waktu 6 menit membaca buku untuk menurunkan tingkat kecemasan dan merelaksasi otot.
Well, banyak yang berpikir membaca di pagi hari adalah waktu yang tepat karena pikiran kita masih segar tapi nyatanya di malam harilah otak kita bisa lebih gampang mengingat hal.
5. Membuka Jendela Kamar Membiarkan Udara Malam Masuk
Jangan ngerasa horor dulu, sob. Karena ternyata udara malam yang cukup itu baik untuk kesehatan.
Jadi, tubuh manusia itu mengandung lemak putih yang biasa muncul di tempat yang nggak kita inginkan. Nah, ada juga yang disebut dengan lemak cokelat yang bereaksi menghasilkan energi dan penyeimbang suhu tubuh. Lemak putih bisa berubah menjadi lemak cokelat jika terkena udara dingin, sehingga metabolisme jadi lebih cepat.
Membiarkan udara dingin mengenai tubuh membantu lemak cokelat bekerja lebih cepat dan menghabiskan energi lebih banyak ketika tidur.