Bagiloyang nggak suka sarapan perlu hati-hati,nih.Pasalnya ada beberapa efek yang bisa timbul kalaulonggak makan pagi sebagai asupan energi selama seharian beraktivitas. Biasanya orang nggak sarapan karena nggak pengen makan sepagi itu, malas, atau memang karena nggak biasa dari kecil.
HAIpunya rangkuman terkait sarapan,Bro!
Berat Badan Turun
Jelas berat badanlobakal turun kalau nggak sarapan,Sob!Hal itu karenalo skipsatu waktu makan setiap harinya. Kalau nggak sarapan ada studi yang bilang ternyata dapat mengurangi asupan kalori di tubuhlusampai 400 kcal per hari. Namun, berat yang turun itu bukan dari lemak,loh,melainkan otot yang artinya nggak ideal buat penuruan berat badan. Ini dari penelitian di Ohio State University,loh!Efeknyanihpembakaran yang terjadi di otot akan bikin lo gampang lelah sekaligus lesu sepanjang hari. Belum lagi pikiran bakal kacau.
Meredakan peradangan kronis
Banyaklohpenyakit yang memang asalnya dari peradangan kronis. Nah metode berpuasa yang nggak sengaja alias skip sarapan dipercayanihdapat memicu kerja sel beradaptasi untuk memperbaiki kerusakannya itu. Hal ini tertuang dalam Proceedings of the National Academy of Sciences. Tapinih, Brolewatin makan belum tentu cocok buat pola makan semua orang. Efeknya juga macam-macam,lohmulai pusing dan sakit kepala, gula darah menuruh, bahkan pingsan.Lojuga bakal kehilangan konsentrasi.
Tubuh akan semakin lapar
Pastilah ya ini bakal terjadi kalau skip sarapan, rasa lapar yang menghantui dirilo.Saatngerasaletih dan lesunih,perutlomengirim sinyal ke otak untuk mendandakan perutloitu,Broperlu diisi. Akibatnya perutlokeroncongandeh.Makan pagi juga bagus untuk menurunkan hormon stres ke keadaan normal, loh.
Bakar kalori lebih banyak saat olahraga
Ada studi dari British Journal of Nutrition 2013nihyang mengatakan olahraga pagi ternyata dapat membakar 20% lemak lebih banyak ketika dilakukan saat perut kosong,loh!Tapi tetap pastikan mendapat asukan nutrisi yang mencukupi sekaligus mengenyangkan pada malam sebelumnya.
Eits, tapi olahraga pagi tanpa sarapan bisa juga "mengancam" program gaya hiduplo,loh.Karenalonantinya bakal jadi susah fokus.
Cepat pikun
Wah bahayanihkalau dari muda saja sudah pikun. Nutrisi yang nggak mencukup dapat mempengaruhi perkembangan intelektual,loh.Kekurangan zat besi, yodium, dan protein bisa bikin IQ lebih rendah. Bisa juga penurunan rentang perhatian, gangguan memori, cenderung terdistraksi sekaligus bikin lambat dalam belajar.
Nahgitu,Broterkait sarapan. Perlu atau nggaknya sarapansihbalik lagi kelo.Cuma kalaulomerasa lapar di pagi hari dan ogah makan berat, Josh Axe, DNM, dokter spesialis gizi bersertifikat dilansir dari Men's Fitnesssihnyaranin buat makan kecil,kayak smoothiebuah segar.
(Penulis: Dewi Rachmanita)
(Pertama kali tayang di Kompas.com "5 Hal Yang Terjadi Jika Anda Tidak Sarapan")