Parah, Ternyata 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Malah Bikin Kamu Tambah Gendut

Kamu sih udah nggak makan junk food dan permen pas bangun pagi. Kamu juga udah rutin olahraga dan lagi berusaha untuk nurunin berat badan.

Tapi kok rasa-rasanya kamu tetap segitu-segitu aja berat badannya?

Dan ternyata kamu nggak sadar bahwa kegiatan kamu di pagi hari ternyata bisa mempengaruhi tubuhmu sehingga kamu nggak bisa punya badan yang kamu inginkan..

Malah dengan kegiatan di pagi hari kamu yang (ternyata) salah, tubuh kamu kemungkinan nggak akan tetap segitu-segitu aja walaupun kamu sudah berolahraga dengan keras.

Nah, ngambil info dari Brightside, parah deh, ternyata 5 kebiasaan di pagi hari ini malah bikin kamu tambah endut, makanya mulai besok harus kamu hindari ya guys!

Tidur kelamaan

Bangun pagi, terus tidur lagi! Pastinya sering banget dialami kita, terutama pada hari libur atau libur panjang.

Tidur lagi, makan lagi

Infonya begini, kalo kita tidur terlalu sedikit, tubuh bakal memproduksi hormon stres kortisol yang akan meningkatkan nafsu makan.

Nah, tapi kalo terlalu banyak tidur juga bukannya malah lebih baik untuk tubuh kamu. Pasalnya menurut dari studi yang dilakukan oleh PLOS One jurnal, jika kamu tidur lebih dari 10 jam permalam malah bisa membesarkan indeks massa tubuhmu. Alias bikin tubuh lebar.

Jadi sebaiknya memang tidur itu 7 sampai 8 jam perharinya aja!

Tarik selimut, tutup jendela

Nah, kegiatan ini nih yang sebaiknya kamu hindari. Pasalnya kamu yang udah bangun dan ngucek-ngucek mata masih betah leyeh-leyeh di kegelapan dan ogah buka jendela. Kalo pun dibuka, kamu memilih masuk lagi dalam selimut. Parah deh!

Padahal membuka korden setelah kamu bangun tidur itu manfaatnya gede. Menurut penilitian yang dilakukan oleh Plos One menemukan bahwa gelombang cahaya biru dari pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan membantumu untuk bangun.

bangun tidur lagi

Coba deh buka jendela yang disinari matahari selama 20 sampai 30 menit saja, tapi sambil gerak-gerak pemanasan biar indeks massa tubuhmu tetap stabil.

Ngerapihin kasur

Terdengar aneh sih emang. Ngerapihin kasur kok bikin gemuk?

Jadi, sebuah studi yang dilakukan oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan orang yang merapikan tempat tidurnya dilaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Dengan tidur yang sehat maka beratmu juga makin sehat alias makin gede.

3 Desain Kamar Kreatif Yang Cocok Buat Kita

Makanya, kalo bangun tidur kabur aja dulu. Solat subuh, lari marathon baru balik kamar dan tidur lagi eaaaa ya beresin dikit aja!

Lupa nimbang

Peneliti dari Universitas Cornell membuktikan bahwa teknik sukses untuk mengurangi berat badan adalah rajin memantau berat badan alias menimbang.

Nah, waktu yang efektifnya adalah setelah bangun tidur, sebelum makan atau minum apapun. Kamu akan mendapatkan berat badan yang paling akurat saat itu.

Sarapan Sedikit

Ternyata salah. Banyakain aja! Soalnya, peneliti dari Tel Aviv University bilang bahwa pada pagi hari kamu seharusnya makan makanan yang enak.

Sarapan yang seimbang menyimpan 600 kalori serta protein, karbohidrat dan beberapa makanan penutup malah membuatmu lebih mudah menurunkan berat badan. Kalo kamu lapar di pagi hari, makan siang kamu bisa lebih banyak dan itu bikin kamu tambah gemuk.