Walau masih muda, kita harus peduli dengan jumlah kalori dan ancaman obesitas. Makanya, harus baca nih fakta-fakta seputar kalori dan obesitas. Cek ya!
Penderita obesitas makin nambah
Menurut Riset Kesehatan Dasar (2013), kondisi orang dewasa yang menderita obesitas atau kegemukan akibat mengonsumsi kalori berlebih, meningkat hingga 2 kali lipat dalam dekade ini sehingga 24 juta pria dan 40 juta wanita Indonesia saat ini menderita obesitas. Obesitas terjadi karena banyak hal, namun 90% kasus obesitas terjadi karena asupan makanan yang melebihi kebutuhan dan tidak diimbangi dengan aktivitas yang cukup untuk membakar kelebihan energi yang ada.
Penyebab terjadinya obesitas
Obesitas terjadi karena banyak hal, namun 90% kasus obesitas terjadi karena asupan makanan yang melebihi kebutuhan dan tidak diimbangi dengan aktivitas yang cukup untuk membakar kelebihan energi yang ada.
Penyebab ini disebabkan oleh 4 faktor. Yang pertama adalah hormon yang tak seimbang dan biasanya terjadi pada wanita di atas usia 25 tahun. Penurunan hormon pertumbuhan yang berfungsi menjaga massa otot, menyebabkan terjadinya penurunan massa otot. Faktor kedua adalah kinerja metabolisme yang melambat hingga 5% setiap 10 tahun sejak menginjak usia 25 tahun, sementara rata-rata orang dewasa di Indonesia mengonsumsi 500 kkal lebih banyak dari yang dibutuhkan setiap harinya.
Faktor ketiga terjadi karena kurangnya aktivitas fisik atau olahraga. Faktor keempat karena kurangnya jam tidur yang dapat menyebabkan metabolisme tubuh tidak teratur. Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Archives of Disease in Childhood, kurangnya waktu istirahat bisa memengaruhi pembentukan glukosa yang berujung pada munculnya penyakit diabetes.
Cara bakar kalori
Sebenernya mudah-mudah aja bakar kalori. Bahkan hal-hal sederhana pun bisa membabat kalori di tubuh kita. Contohnya seperti berjalan kaki, menaiki tangga, hingga berlari atau melakukan kegiatan olahraga apapun! Yang penting gerak guys!
Selain itu, pola makan juga jangan "asal kenyang" dan tanpa sadar kalori pun menumpuk di tubuh. Kamu perlu tau makanan dan cemilan yang rendah kalori biar nggak susah ngebakarnya.
Ini makanan dan cemilan rendah kalori
Ada sederet makanan yang memiliki kalori lebih sedikit daripada energi yang kita perlukan untuk mencernanya. Contohnya, kalori rata-rata sebutir tomat 26 kalori, tetapi kita membutuhkan 60 kalori untuk mencerna tomat tersebut. Dengan demikian, kita malah membakar 34 kalori.
Makanan lainnya adalah apel, aprikot, asparagus, bit, brokoli, kembang kol, wortel, seledri, kranberi, timun, adas, bawang putih, kacang hijau, kale, bawang perai (leek), jeruk lemon, selada, bawang bombai, jeruk, paprika, nanas, plum, rasberi, bayam, stroberi, lobak kuning, tomat, dan semangka.
Kalo untuk cemilan, kamu bisa coba Fitbar. Cemilan sehat ini terdiri dari 3 varian lezat yaitu varian Chocolate, Fruits dan Nuts yang lezat dan rendah kalori, khususnya Fitbar varian Chocolate yang hanya mengandung 90 kkal.
Fitbar juga merupakan sumber serat yang mengandung manfaat vitamin dan mineral untuk menunjang aktivitas kita sepanjang hari. Fitbar juga bebas kolesterol, karena mengelola kadar kolesterol sangatlahpenting dalam menjaga kesehatan jantung dan bebas trans fat, karena lemak transmeningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantungkardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Fitbar Donor Kalori
Awal tahun ini, Fitbar di bawah Kalbe Nutritionals, melihat kondisi beban ganda malnutrisi (double burden) yang bertolak belakang, dan meluncurkan program Fitbar Donor Kalori untuk membantu meminimalisir dampak dari kedua kondisi tersebut. Kini lewat Fitbar Donor Kalori, hanya dengan bergerak membakar kalori, masyarakat sudah bisa ikut berpartisipasi dalam membangun generasi Indonesia yang lebih sehat.
“Ini adalah program yang mengajak masyarakat untuk melakukan kebaikan untuk diri sendiri dan demi kebaikan orang lain. Dengan berpartisipasi lewat program Fitbar Donor Kalori, siapapun bisa melakukan donasi dan membantu anak jalanan yang kurang beruntung,” jelas aktris Adinia Wirasti, aktris, sports enthusiast dan anggota Pertemanan Sehat.
Pada akhir bulan April 2016, kampanye Fitbar Donor Kalori telah ditutup. Selama periode 2 bulan tersebut, telah terkumpul partisipan yang secara total telah mendonasikan 10.100.205 kalori. Hal ini menandakan bahwa program Fitbar Donor Kalori telah mencapai target pengumpulan 10 juta kalori.
Acara penutupan dilangsungkan di Museum Bank Mandiri, Jakarta dengan acara penyuluhan gizi kepada orangtua dan anak jalanan serta ditutup oleh penyerahan 500 juta rupiah secara simbolik dari Fitbar kepada yayasan Sahabat Anak. “Kerja sama antara Fitbar dengan Sahabat Anak dalam program Fitbar Donor Kalori membawa banyak manfaat baik, yaitu meningkatkan gaya hidup sehat lewat motivasi untuk rutin berolahraga, serta membantu kehidupan masyarakat marginal khususnya anak jalanan,” Alles Saragi, selaku Ketua Pelaksana Harian dari Yayasan Sahabat Anak.