Banyak orang yang berasumsi minum kopi itu bisa menghilangkan rasa ngantuk. Mulai sekarang ada baiknya ubah cara pandang itu. Jangan minum kopi saat ngantuk!Dr. Andreas Prasadja mengingatkan bahwa kafein hanya menghambat kantuk, namun otak tetap saja lelah. Jika lelah dan ngantuk, obatnya hanya satu, yakni tidur.
"Jangan minum kopi pada saat ngantuk!" tegasnya.
Waktu minum kopi harus disesuaikan dengan rencana tidur. Kalau kamu mau tidur pukul delapan malam, berarti waktu berakhir mengonsumsi kopi adalah pukul delapan sampai sembilan pagi. Pasalnya, kafein mempunyai efek selama 9 - 12 jam. Dan, efek kafein mulai bekerja setelah 30 menit diminum.
"Maka kalau kerja shiftmalam, jangan minum kopi pukul dua atau tiga pagi, karena itu baru ngantuk-ngantuknya. Minumlah sebelum kerja shift, misalnya pukul sembilan malam," terang Prasadja.
Hal ini sebaiknya dilakukan supaya pola tidur tidak terganggu: bisa terjaga di malam hari dan pada pagi harinya bisa tidur.
Sumber: IntisariOnline