Sebentar lagi kita bakal memasuki bulan suci Ramadhan dan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Nggak cuma menahan lapar dan haus, kita juga bisa melatih diri kita buat menahan emosi.
Tapi tentunya aktivitas kita nggak berhenti atau berkurang gitu saja kan di bulan puasa? Kita harus tetep ngejaga kesehatan tubuh kita, supaya aktivitas kita nggak terganggu dan ibadah kita juga lancar.
Kali ini HAI mau ngasih tips ke kalian biar bisa ngejaga kesehatan selama bulan puasa dan nggak ngeganggu aktivitas kita.
Selama bulan puasa, makanan yang kita konsumsi tentunya nggak seperti hari-hari biasanya. Kita hanya bisa mengkonsumsi makanan setelah terbenamnya matahari sampai sebelum terbitnya fajar. Nah, maka dari itu kita harus membuat list makanan yang baik buat tubuh kita. Agar tidak bingung menentukan menu makan sahur dan berbuka, yang paling penting adalah hindari Junk Food karena efeknya tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Jika kita sering mengkonsumsi minuman berkafein atau bersoda dihari biasanya, sekarang harus lebih menguranginya. Minumlah air putih lebih banyak dari biasanya, karena aktivitas kita yang banyak dan kurangnya cairan yang masuk ke dalam tubuh kita bisa mengakibatkan pusing kepala. Maka dari itulah, kurangi minuman berkafein dan bersoda saat berpuasa.
Saat bulan puasa kita harus bisa mengatur jam tidur yang baik. Selama seharian beraktivitas, tubuh kita pasti memerlukan istirahat yang cukup. Di tambah jam tidur berkurang untuk melakukan sahur. So, aturlah jam tidur kita sebaik mungkin.
Olahraga? Haus? Batal? Nggak usah takut deh, olaharaga itu penting buat tubuh kita walaupun di bulan puasa. Kenapa? Karena olahraga sangat ngebantu sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga kesehatan tubuh tetep terjaga dengan baik. Nggak perlu olahraga yang berat kok, cukup dengan jalan santai aja, yang penting tubuh kita tetap sehat.
Di bulan puasa, minum vitamin sangat dianjurkan. Dengam mengkonsumsi vitamin, bisa membantu meningkatkan daya tubuh kita yang mungkin menurun. Tapi jangan sembarangan minum vitamin ya guys, minum vitamin yang udah dianjurkan oleh dokter atau yang udah di recomendasi oleh BPOM.Nah,gimana guys udah siap buat ngejalanin puasa belom? Semoga tips diatas bisa bermanfaat ya buat kalian yang ngejalanin ibadah puasa supaya puasanya full satu bulan penuh.