HAI-Online.com - Perubahan bentuk tubuh yang drastis seringkali harus dilakukan para aktor atau aktris ketika mendalami peran sebuah karakter di film.
Salah satunya seperti film yang diadaptasi dari komik seringkali membutuhkan casting aktor yang lebih ekstra.
Contohnya Christian Bale saat memerankan Batman ia harus membuat badannya sangat kurus dalam waktu empat bulan. Saat itu, Christian hanya minum kopi hitam, satu apel, dan satu kaleng tuna per harinya.
Contoh lainnya ada Matt Damon, Jared Leto, dan Matthew McConaughey yang udah nggak asing dengan peran-peran yang mengharuskan mereka mengubah bentuk tubuhnya.
Dalam genre superhero, asupan makanan, suplemen, dan massa otot sangat diperhatikan. Beberapa aktor bahkan sampai hidup sehat ketika membentuk badan mereka.
Nah, berikut 5 aktor yang tubuhnya berubah drastis demi perannya di film.
Baca Juga: Ada Thor x Ondel-ondel di Terowongan Kendal Jakarta
- Chris Hemsworth sebagai Thor
Film Thor: Love and Thunder yang mulai tayang berhasil mencetak 4,5 triliun rupiah dalam pemutaran perdananya!
Fitness selalu punya peran penting di hidup Hemsworth. Buat memerankan Thor, Hemsworth menyebut dirinya harus terlihat kuat sekaligus lincah.
“Kalau di komik, Thor beratnya sekitar 200kg, tapi itu bukan tujuan gue. Gue mau keliatan kuat dan tetap mempertahankan elemen kelincahan itu,” terang Hemsworth, mengutip dari listverse.
Hemsworth dibantu personal trainer Michael Knight untuk membentuk badannya menjadi seorang superhero sejati. Selain fitness, ia juga makan makanan kaya protein dan menjaga dehidrasi agat serat ototnya menonjol.
Pelatihnya bilang kalau dia nggak bakal merekomendasikan diet Thor dan cara olahraganya kepada orang lain, karena ini bukan untuk jangka waktu yang lama.
- Chris Pratt sebagai Star Lord
Komik Marvel Ungkap Sisi Lain Star Lord, Pacaran Bareng Cowok dan Cewek Biru
Buat jadi Star Lord, Pratt menggunakan fitness trainer dan ahli gizi untuk merubah tubuhnya dari timbunan lemak menjadi six pack.
Dr. Phil Goglia merombak pola makan Pratt menjadi clean food dan ditambah suplemen. Pratt juga melengkapi proses ini dengan mengkonsumsi protein whey, penguat testoteron, chain asam amino, dan pembakar lemak.
Meskipun Pratt berusaha menurunkan lemak tubuhnya, asupan kalorinya secara keseluruhan juga ditingkatkan lagi buat mengimbangi latihannya yang intens.
Pratt habiskan lima bulan buat melakukan 4 - 6 sesi latihan setiap minggunya. Dia memfokuskan di kelompok otot yang berbeda di setiap sesinya. Hasilnya, Pratt turun lebih dari 27 kg.
Baca Juga: Ultah Seleb ke-60, Mari Intip 5 Adegan Terbaik Tom Cruise dari Top Gun Sampai Magnolia
- Tom Holland sebagai Spider-Man
Tom Holland Dirembuk untuk Muncul Sebagai Cameo di Venom 2, Ketemu Tom Hardy Dong!
Untung buat Tom Holland karena postur Peter Parker nggak kayak Thor Odinson.
Di film sebelumnya, Holland baru aja diminta buat turunkan berat badannya, lalu diminta berubah dalam waktu enam minggu dari sosok langsingnya menjadi seperti web-slinger yang gesit.
Dibantu trainer George Ashwell, Holland naik 7 kilogram dengan olahraga setiap hari selama enam minggu.
Rutinitasnya berfokus pada gerakan campuran dan functional exercises. Agar aksinya jadi Spider-Man makin lincah, Holland streching, deadlift, incline bench press, dips, bear claw, dumbbell thruster, renegade rows, chinups, dan lari.
Untuk recovery, Holland pergi ke massage table selama 30 menit selesai tiap sesi.
Porsi makanan Holland juga diatur. Setiap makanan yang ia makan mengandung protein, karbohidrat, dan sayuran hijau dengan porsi sebesar dua kepalan tangan.
Untuk suplemen, Holland mengkonsumsi kolagen, asam lemak Omega-3, dan vitamin.
- Natalie Portman sebagai Jane Foster/Mighty Thor
(L-R): Natalie Portman as Mighty Thor and Chris Hemsworth as Thor in Marvel Studios' THOR: LOVE AND THUNDER. Photo by Jasin Boland. ©Marvel Studios 2022. All Rights Reserved. | Thor: Love and Thunder review
Ditunjuk jadi Mighty Thor, Portman mengemas ototnya menjadi tanpa lemak. Sebelumnya, Portman memang rajin lari dan latihan Gyrotonic (perpaduan yoga, tai-chi, dan senam).
Pelatihnya, Naomi Pendergasat sudah 4 bulan melatih Portman dari sebelum syuting lalu sepanjang syuting.
Melansir dari Vanity Fair, Portman mengungkapkan kalau dia banyak melakukan latihan beban dan banyak konsumsi protein shake.
“Ini jadi latihan kelas berat yang sebelumnya gue belom pernah lakuin,” ujar Portman yang sudah menjadi vegan sejak usia 9 tahun.
Untuk mengimbangi latihannya, ia mengkonsumsi banyak sayuran yang kaya zat besi, buah, susu almond, sayuran hijau, oatmeal, dan pasta. Suplemennya sederhana, vitamin D dan suntikan vitamin B-12 setiap bulannya.
- Hugh Jackman sebagai Wolverine
Hugh Jackman sebagai Wolverine
Dalam persiapannya menjadi Wolfrine, Jackman merekrut ahli kebugaran, Dave Kingsbury.
Jackman banyak mengkonsumsi daging, ikan, sayuran, nasi, dan oatmeal. Salah satu kuncinya menurut Kingsbury yakni carb cycling.
Jackman menjadwalkan makan karbohidrat sebelum pukul 3 sore ketika latihan. Dari segi suplemen, Jackman menggunakan pre-workout, creatine monohydrate, carnitine, dan branch-chained amino acids.
Jadwal latihan Jackman sama teraturnya dengan dietnya.
Jackman mengikuti program angkat besi selama 4 minggu, dan berfokus pada bobot yang semakin tinggi di 3 minggu pertama, dan di minggu ke 4, bobotnya menjadi lebih ringan.
Ia seringkali melakukan bench press, pull-up, squat, dan deadlift. (*)