HAI-Online.com – Sebagai manusia biasa, kita emang nggak bisa lepas dari yang namanya penyesalan.
Terlebih saat kita sadar bahwa kita ternyata udah ngelakuin kesalahan yang menurut kita nggak bisa dimaafkan, yang parahnya sampai bikin kita nyesek.
Namun sebaiknya rasa penyesalan jangan terlalu lama dipendam, sob.
Nah terkait soal ini, Dr. Roese Ph.D., seorang psikolog sosial di Kellogg School of Management di Northwestern University menjelaskan bahwa penyesalan adalah bagian penting dari penetapan tujuan karena ini adalah momen untuk memikirkan bagaimana kita bisa menghindari hasil yang serupa di masa depan.
Terus apa yang bisa kita lakukan buat menghapus penyesalan yang kita rasain biar nggak nyesek terus? Yuk kita simak bareng-bareng daftarnya, dirangkum dari cewekbanget.grid.id.
1. Buat daftar apa yang sudah kita pelajari
Mencatat semua hal yang kita pelajari dalam hidup memang terdengar sepele.Tapi hal ini bisa berguna untuk mengurangi rasa penyesalan yang ada di dalam hati kita.
Daftar ini bisa kita pakai untuk menunjukkan bahwa kita mengalami kemajuan atau kemunduran dalam hidup kita.
Saat sedang mengalami masalah, jangan lupa tulis apa yang bisa kita pelajari dari masalah tersebut ya, sob!
Jangan lupa juga gang akan pada diri sendiri tentang rasa kecewa, marah dan penyesalan yang kita rasakan.
Baca Juga: Masalah Stereotip Bikin Anak Pertama Dituntut Mandiri, Tapi Anak Bungsu Lebih Disayang
2. Pikirkan kembali 'skenario kasus terbaik'
“Penyesalan berfokus pada apa yang bisa kita lakukan secara berbeda,” jelas Dr. Roese.Padahal kita nggak tau, saat kita mengambil pilihan yang berbeda apakah akan berakhir lebih baik atau lebih buruk.
Jadi, kita harus berpikir bahwa semua puluhan yang kita pilih ada skenario terbaik yang sudah kita lakukan.
3. Cobalah untuk memaafkan diri sendiri
Penyesalan adalah indikasi bahwa kita memiliki standar pribadi tentang bagaimana menjalani hidup kita, tapi kita nggak berhasil.Ketika ini terjadi, kita harus bisa memaafkan diri sendiri.
Nggak ada solusi lebih dari daripada memaafkan diri kita sendiri.
4. Alihkan perhatian
Terlalu fokus dengan rasa penyesalan juga bisa bikin keadaan tambah runyam.Kita juga bisa terjebak dalam rasa penyesalan itu sendiri.
Untuk menghindari hal ini, sebaiknya alihkan perhatian untuk sementara sampai kita bisa berpikir secara jernih.
Saat kita sudah bisa menghadapi rasa itu baru kita hadapi.
Saat belum siap, kita boleh alihkan perhatian kita untuk sementara waktu.
Baca Juga: 5 Ungkapan yang Perlu Dihindari biar Nggak Terjebak Toxic Positivity
5. Perbaiki jika perlu
Sama seperti memaafkan diri sendiri yang bisa membawa sedikit kedamaian, terkadang penyesalan kita juga perlu diperbaiki.Apalagi rasa menyesal yang melibatkan orang lain.
Kita bisa meminta maaf dan menyelesaikan segala masalah bila diperlukan.
6. Bicaralah dengan orang lain
Merenungkan penyesalan dapat memperburuk gejala masalah kesehatan mental seperti depresi, kata Dr. Roese.Jadi jika penyesalan kita nggak bisa diatasi, dan menimbulkan gejala yang nggak kalian pengen, lebih baik kita berbicara dengan orang lain atau orang yang bekerja untuk kesehatan mental.
Dengan begitu, kita bisa merasa lebih tenang, lega dan nyaman.
Baca Juga: Mau Dapetin Pacar? Hindari 5 Sifat Paling Nggak Disukai Cewek Ini!