HAI-ONLINE.COM- Meskipun kita masih muda, tapi menjaga kesehatan jantung dan peredaran itu sangat penting.
Pentingnya menjaga kesehatan jantung nggak lain dan nggak bukan karena tanpa jantung, peredaran darah kita nggak bisa dipompa ke seluruh tubuh.
Udah kebayang kan pastinya kalau tanpa jantung akan jadi apa kita nantinya.
Meskipun sudah paham peran jantung, ada aja kebiasaan buruk yang bisa membuat kesehatan jantung mengurang namun tetap kita lakukan.
Saran HAI sih, ada baiknya kamu berhenti melakukan kebiasaan yang nggak baik ini sob:
Nggak Bergerak Aktif
Ayo, siapa yang sering bermalas-malasan selama beraktivitas di rumah saja?
Mungkin tanpa disadari seharian kamu bermain gim komputer dengan posisi duduk yang nggak berubah. Atau mungkin ada yang keasyikan menonton video di ponsel dengan posisi duduk atau rebahan seharian.
Bersantai memang boleh-boleh saja, teman-teman. Namun, kita harus tetap aktif bergerak, seperti berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan olahraga.
Jika ingin bergerak aktif dengan cara yang menyenangkan, kita bisa mengajak anggota keluarga untuk berolahraga bersama-sama di sore hari atau menari bersama.
Menurut Harvard Health Publishing, olahraga dan aktivitas fisik penting untuk melawan penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya.
Setidaknya, sediakan waktu olahraga atau aktivitas fisik 30 menit sehari, ya.
Nggak Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Siapa sangka menjaga kesehatan gigi dan mulut juga penting bagi jantung.
Bersumber dari situs Everyday Health, menjaga kebersihan gigi dan mulut berhubungan dengan kesehatan jantung dan peredaran darah.
Ramadhan 2020: Sering Gak PD Karena Nafas Tidak Sedap? Ternyata Ini Sebab Bau Mulut Saat Puasa
Menurut penelitain, bakteri yang berhubungan dengan penyakit gusi menyebabkan peradangan ditubuh.
Peradangan inilah yang meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung.
Karenanya, selalu jaga kesehatan gigi dan mulut dengan menjaganya selalu bersih dan memeriksa kondisi gigi dan mulut secara berkala ke dokter gigi.
Baca Juga: Bangun Siang Sampe Kelewat Sahur, Ini Tips Biar Puasa Tetep Kalem
Nggak Memperhatikan Asupan Makanan
Kebiasaan makanan yang kurang diperhatikan juga bisa berisiko menganggu kesehatan jantung dan peredaran darah, nih.
Misalnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak, terutama lemak tak jenuh.
Makanya, perhatikan juga kandungan dalam makanan dan minuman yang teman-teman konsumsi, ya.
Apalagi bagi anak-anak seperti kita, asupan gizi harus seimbang agar pertumbuhan berjalan lancar.
Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak berlebihan seperti makanan dan minuman instan atau kemasan.
Sebaiknya, perbanyaklah mengonsumsi makanan seperti sayuran dan buah, juga protein yang baik seperti ikan, unggas, dan kacang-kacangan.
Ilustrasi timbangan
Nggak Memerhatikan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan dan obesitas bisa berisiko pada kesehatan jantung dan peredaran darah kita, teman-teman.
Ada baiknya kita memantau berat badan yang sesuai dengan tinggi badan kita, supaya berat badan nggak kurang dan nggak lebih.
Meski bentuk dan ukuran tubuh banyak dipengaruhi oleh faktor keturunan, berbeda dengan berat badan.
Berat badan lebih banyak dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi dan aktivitas tubuh.
Nah, supaya tahu apakah berat badan sudah sesuai, teman-teman bisa mengetahuinya dengan mengukur tinggi badan dan berat badan. Kemudian menghitung berat badan dengan beberapa cara:
Baca Juga: Trending Tagar Indonesia Terserah, Berawal dari Tenaga Medis yang Kecewa
Rumus Broca untuk menghitung berat badan normal
Berat badan normal (kg) = tinggi badan – 100
Rumus Broca untuk menghutung berat badan ideal
Berat badan ideal laki-laki = (tinggi badan – 100) – ((tinggi badan – 100) x 10 %)
Jika teman-teman kebingungan, mintalah bantuan orang tua atau tanyakan pada dokter tentang berat badan yang sehat saat melakukan pemeriksaan umum, ya.
Artikel ini pertama kali tayang di bobo.id dengan judul "4 Kebiasaan Ini Berisiko bagi Jantung dan Peredaran Darah, Apa Kamu Melakukannya?"