HAI-ONLINE.COM - Puasa ditambah kerja dari rumah selama sebulan bukan tantangan yang biasa aja.
Bahkan, ada nggak sih yang merasakan pusing di tengah puasa dan WFH ini? Kalau pernah, tenang aja sob. Kamu nggak sendirian kok.
Pasalnya memang ada beberapa hal yang menyebabkan kepala kita pusing selama berpuasa yang salah satunya adalah kelelahan.
Penasaran apa aja yang bikin kita pusing dan cara menanganinya? Langsung aja nih simak:
1. Dehidrasi
Saat Puasa, kita harus menahan rasa haus sampai waktu buka puasa tiba.Nah, ketika kita merasa sangat haus dan tubuh nggak banyak mempunyai cadangan air, maka kita bisa mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
Apalagi jika cuaca di luar sedang panas dan teman-teman banyak melakukan aktivitas dan mengeluarkan banyak keringat.
Dehidrasi bisa membuat tubuh nggak berfungsi dengan baik. Pusing, lemas, jarang buang air kecil, dan urine berwarna lebih gelap adalah tanda-tanda kita mengalami dehidrasi.
Untuk mencegah dehidrasi, kita disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas atau lebih yang dapat kita bagi dalam waktu sahur, berbuka, dan malam hari.
2. Tekanan Darah Rendah
Kita juga bisa merasa pusing jika jantung nggak cukup memompa darah ke otak. Hal ini salah satunya bisa disebabkan oleh tekanan darah yang rendah.Tekanan darah yang turun tiba-tiba dapat membuat jantung nggak mampu mengantarkan darah ke otak dalam jumlah cukup. Hal ini bisa terjadi saat kita berdiri dari duduk dengan sangat cepat.
Baca Juga: Selalu Diawali Dengan Takjil, Ternyata Ini yang Akan Terjadi Kalau Buka Puasa Langsung Makan Berat
3. Gula Darah Rendah
Nggak hanya menahan haus, kita juga harus menahan rasa lapar saat puasa, teman-teman.Sehingga, tubuh kita bisa jadi kekurangan glukosa sebagai energi, jika kita nggak mengonsumsi makanan bernutrisi saat buka puasa dan sahur.
Untuk melakukan fungsi normal, tubuh memerlukan glukosa sebagai energi utamanya.
Karena itulah kekurangan glukosa dalam tubuh bisa membuat otak kekurangan energi untuk melakukan fungsinya. Akibatnya, kita jadi lemas dan pusing.
Ilustrasi pusing
Kita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat mempertahankan energi lebih lama, seperti makanan yang mengandung serat tinggi dan karbohidrat kompleks saat buka puasa dan sahur.
Hindari konsumsi makanan sumber karbohidrat sederhana, seperti kue manis, minuman manis, biskuit, dan lainnya.
Karbohidrat sederhana dapat membuat gula darah turun lebih cepat, sehingga kita jadi pusing.
Baca Juga: Perkuat Daya Tahan Tubuh Saat Sahur dan Buka Puasa, Begini Caranya
4. Kelelahan
Saat kita kurang minum dan kurang mengonsumsi makanan bernutrisi saat buka puasa dan sahur bisa membuat kita cepat merasa lelah saat puasa.Kelelahan juga bisa disebabkan oleh terlalu banyak beraktivitas saat puasa atau mungkin juga karena kurang tidur.
Kurang tidur sangat mungkin terjadi saat puasa karena jadwal tidur kita berubah. Hal ini kemudian dapat membuat bisa membuat kita merasa pusing.
Karena itulah menjaga pola tidur saat puasa juga merupakan suatu hal yang penting, sob. (*)