e
HAI-ONLINE.COM - Nggak jarang buka puasa dijadikan sebagai ajang balas dendam karena sudah berpuasa lebih dari 13 jam dalam sehari.
Biasanya, orang yang punya mindset ini akan makan dan minum sebanyak-banyaknya selama berbuka puasa.
Padahal, kebiasaan seperti ini itu buruk loh sob untuk tubuh. Bahkan bisa mendatang berbagai jenis masalah kesehatan.
Karena lambung kita nggak akan sanggup menampung semuanya sekaligus yang akhirnya bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan ini:
Baca Juga: YouTuber Ini Tawari Rp 10 Juta Tunai Kalo Mau Batalin Puasa Pake Pizza
Begah
Ketika kita mengonsumsi makanan dua kali lipat atau lebih dari biasanya, lambung akan mengembang seperti balon. Akibatnya, perut bisa terasa begah dan nggak nyaman.
Lama durasi begah ini tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi, kalau berlemak dan kaya serat akan susah dicerna dan begah pun akan semakin lama, sebagaimana HAI rangkum dari Kompas.com.
Gerd
Atau singkatan dari gastroesophageal reflux disease ini adakan kondisi di mana lambung yang kepenuhan bisa memicu makanan yang kembali naik ke kerongkongan.
Ketika lambung terisi banyak banyak makanana, nggak mustahil kalau makanan bisa menekan diagframa. Kondisi ini bisa membuat kita mengalami sesak nafas.
Salah satu gejala Gerd adalah nyeri ulu hati. Kondisi bisa ditandai dengan rasa sakit atau panas seperti terbakar yang muncul pada dada dan menjalar ke leher.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Aneh tapi Enak Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa
Kamu pastinya nggak mau kan merasakan dua penyakit di atas? Kalau gitu ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar nggak makan berlebihan saat buka puasa.
Pertama adalah sahur dengan makanan yang bergizi. Dengan begini, rasa lapar bisa datang lebih lamban. Jadi kita nggak akan lagi punya mindset untuk balas dendam saat berbuka puasa.
Cara kedua adalah memulai dengan makananan ringan.
Seperti yang dianjurkan banyak dokter, mulailah berbuka puasa dengan yang ringan-ringan dan makan besar setelah shalat Maghrib.
Makanan ringan yang dimaksud tapi bukan berarti gorengan dan lontong ya. Kamu bisa mulai berbuka dengan kurma dan dua gelas air putih. Selanjutnya baru deh makan besar setelah shalat.
Gampang banget kan? Langsung dipraktekin aja deh mulai sekarang! (*)