HAI-Online.com - Abis olahraga, nggak jarang kita ngerasa lapar berasa pengen makan orang (halah!). Hehehe..
Wajar, kok, kan olahraga juga membakar kalori yang ada dalam tubuh. Tapi kalo abis olahraga lo makannya junk food atau fast food gitu ya sia-sia juga, sob.
Bukannya nggak boleh sama sekali makan junk food, cuma ada beberapa makanan yang bisa kita konsumsi sehabis olahraga dan nggak bikin gendut, kok.
Ya mengkonsumsi makanan-makanan ini juga bukan perkara gampang buat sebagian orang. Cuma kalo terbiasa, pasti bisa, kok!
Dilansir dari cewekbanget.id, ini dia 5 makanan yang bisa lo makan kalo abis olahraga. Cekidot!
Baca Juga : Ini Pernyataan Valentino Rossi yang Bikin Kecewa Banyak Fans-nya!
Yoghurt Buah-buahan dan Kacang-kacangan
Yoghurt buah-buahan
Yoghurt buah-buahan dan kacang-kacangan bisa gantiin kebutuhan karbohidrat dan protein yang terbakar selama olahraga.
Lo bisa nyampurin yoghurt dengan buah pisang, berry, dan kiwi. Lebih enak lagi dikasih kacang almond.
Salad Buah
Salad buah-buahan
Buah-buahan emang kaya akan vitamin dan mineral makanya bisa mencegah peradangan yang terjadi pada otot dan membantu memecah asam amino.
Lo bisa nyampurin buah kiwi, nanas, serta buah yang mengandung banyak air seperti semangka.
Sereal Susu dan Kacang
Sereal dan kacang-kacangan
Kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang saat berolahraga juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sereal favorit kita terus dicampur susu dan kacang almond.
Oatmeal dan buah-buahan
Oatmeal dan buah-buahan
Perpaduan oatmeal dan susu juga bisa membantu memenuhi nutrisi setelah berolahraga.
Jangan lupa juga untuk menambahkan beberapa potong buah seperti pisang dan stroberi, ya!
Roti isi daging atau telur
Roti isi daging atau telur
Roti isi yang terdiri dari roti panggang, daging atau telur serta sayuran hijau bisa jadi menu pilihan untuk kita santap selepas berolahraga.
Nggak mesti daging atau telur, lo juga bisa ganti dengan daging ayam atau tuna.
Sayuran hijau seperti timun dan selada juga bisa kita ganti dengan beberapa potong alpukat lho!