8 Cara Ini Bisa Membantu Teman yang Sedang Depresi tanpa Ketularan!

HAI-Online.com - Depresi itu sesuatu yang gampang banget ditemukan. Bukan nggak mungkin salah satu temen deket kita sedang merasakan hal yang sama.

Nah, kalau sudah begitu, nggak mungkin kan kamu diem aja alias nggak bantu dia sama sekali minimal untuk bisa tenang dan apalagi kalau sampai keluar dari situasi tersebut?

hanya saja, kadang masalahnya adalah, sering kali kalau kita nggak tahu apa yang harus dilakukan, bisa jadi kita malah ketularan dan ikutan ngerasa bingung, frustasi, dan kesal sendiri. bahaya kan.

Padahal dukungan kita terhadap mereka itu penting banget, sob!

BACA DEH: Anak Muda Gampang Sembuh dari Trauma Gempa, Begini Tiga Caranya!

Makanya, perlu banget buat lo buat tahu apa sih yang harus dan nggak harus lo lakukan saat sedang ngebantu temen yang depresi supaya mereka merasa lebih baik dan nggak ngerasa sendirian di saat lagi terpuruk.

Ini dia cara-caranya yang udah HAI kurasi dari berbagai sumber:

Cari Tahu Dulu!

Sebelum melakukan hal yang lain, lo harus tahu dulu apa sih depresi itu. Apakah temen lo beneran sedang depresi. Kalau iya, kayak gimana sih yang mereka hadapi. Untuk tahu itu semua, perlu riset lebih dulu buat tahu apa hal yang bisa lo lakuin.

Lo mungkin nggak bisa nyembuhin mereka yang depresi, tapi lo bisa jauh lebih mengerti mereka dengan sebelumnya pelajarin lebih dulu soal apa itu depresi atau apapun gejala mental yang mereka miliki. Dengan gitu, lo bisa lebih paham dan lebih bisa ngontrol situasi yang terjadi.

Cukup Hadir Buat Dengerin

Salah satu hal yang bisa lo lakuin buat mereka yang lagi depresi adalah, cukup hadir. Walaupun lo nggak tahu apa yang terjadi pada mereka atau apa yang bisa lo lakuin, dengan lo hadir di deket mereka dan dengerin apa yang mau mereka keluhin, itu cukup kok buat bikin mereka lebih baik.

Biarin temen lo tahu kalau lo bakal selalu ada di samping mereka. Walaupun mereka nggak selalu bakal dateng ke lo, tapi dengan tahu bahwa ada seseorang yang siap dengerin, itu bakal enak banget. Bilang ke mereka kalau lo bakal selalu available buat sekadar ngobrol.

CEK JUGA: Keajaiban Itu Nyata, Ini Dia 5 Epic Comeback Terbaik dalam Sejarah Sepak Bola! Tegang Nontonnya

Jangan Perlakukan Mereka dengan Berbeda

Salah satu hal yang paling buruk yang bisa lo lakuin adalah, memperlakukan temen lo yang sedang depresi dengan berbeda. Misalnya, bertingkah awkward di depan mereka, nggak ngajak mereka main karena udah tahu pasti ditolak, dan hal-hal lain yang sering secara nggak sadar lo lakuin.

Jangan terlalu fokus sama kondisi mereka yang lagi sedih. Anggap aja kalau mereka itu baik-baik aja dan tetep temen lo yang sama kaak sebelumnya. Ajak mereka main, ajak ngobrol soal hal-hal yang sebelumnya lo omongin bareng. Dengan gitu, lo bisa ngasih kesan bahwa hidup mereka masih baik-baik aja di balik depresi yang mereka rasakan.

Jangan Cepet Tersinggung

Temen yang lagi depresi, biasanya bakal bisa kebaca gitu kalau misalnya, mereka sering nolak ajakan main bareng. Sering menghindar pas ditanya, atau bersikap tertutup tentang banyak hal. Pokoknya seringkali bikin kita kesal karena mereka bertingkah nggak kayak biasanya. Kalau kayak gini, kita sering banget ngerasa kesal. Dan malah ngejauhin mereka.

Nah jangan bertingkah kayak gitu. Lo nggak boleh merasa kesal dan tersinggung dengan sikap mereka. Mereka sendiri udah harus berurusan sama perasaan kesal dan sedih mereka sendiri, jangan bikin mereka ngerasa bertanggung jawab sama rasa kesal dan sedih lo juga, sob. Kasih mereka waktu untuk bisa nerima ajakan-ajakan lo yang biasanya.

Tanggepin Mereka, No judging

Biasanya kalau kita denger ada orang yang mengalami depresi, sering nggak sih kita nanggepin hal itu dengan biasa aja? Ada beberapa orang yang malah nganggep itu semua bohongan. Dengan nyuruh orang yang depresi ini untuk ngelupain hal itu aja, semangat, dan nggak usah dirasain lagi.

Hal kayak gitu yang sebenernya salah banget, sob. Lo harus tahu kalau depresi tuh bukan hal yang main-main. Kalau ada temen lo yang cerita kalau mereka lagi depresi, lo harus nanggepin mereka dengan serius. Bilang kalau lo mengerti perasaan mereka dan apa yang mereka alami emang berat.

Jangan ngejudge mereka atau bahkan mengkritik. Kalau lo malah ngomongin hal yang salah dengan ngejudge bahwa yang mereka alami itu cuman perasaan mereka aja, bisa-bisa temen lo malah kabur, menutup diri, dan malah makin menjauh dari lo, sob.

Minta Mereka Cari Support Group

Apapun masalahnya, setiap orang perlu support group yang baik dan kuat supaya bisa sembuh. Dengan gabung support group yang berisikan orang-orang yang pernah atau sedang mengalami hal yang sama seperti yang mereka alami, temen lo bakal lebih mudah untuk ngerasa lebih baik.

Pasalnya, mereka bakal menemukan orang-orang yang senasib dan bisa bertukar cerita juga pengalaman, itu membuat mereka ngerasa nggak sendirian.

Kasih Perhatian Lewat Hal Kecil dan Jangan Kasih Mereka Saran

Kalau emang lo bukan orang yang bisa bantu dengan total, lo tetep bisa kok bikin temen lo yang lagi depresi merasa lebih baik. Misalnya, dengan tetep ngasih support ke mereka lewat hal-hal kecil. Kayak ngasih kartu ucapan, ngirim chat yang menyenangkan, ngasih meme lucu, atau bahkan ngasih makanan.

Hal itu bakal bikin mereka merasa diperhatikan dan merasa tenang karena seenggaknya ada lo yang selalu merhatiin mereka.

Selain itu, setiap mereka cerita, jangan ngasih saran. Misalnya, nyuruh mereka melakukan sesuatu gitu. Itu bakal membuat mereka merasa tersinggung karena mereka ngerasa kalau mereka nggak butuh dikasih arahan untuk memperbaiki itu.

Mendingan lo coba untuk nawarin mereka apa sih yang bisa lo lakukan untuk membuat mereka ngerasa lebih baik.

Perhatiin Diri Lo Sendiri

Salah satu hal yang paling penting adalah, tetap perhatikan diri lo sendiri. Mencoba untuk bantu orang yang depresi kadang bisa bikin frustasi dan capek. Lo bisa bantu mereka kalau lo udah memperhatikan diri lo sendiri.

Misalnya, dengan tetap memperhatikan mood lo supaya lo bisa ngasih energi positif ke mereka, bukannya malah ikutan kesel dan punya energi negatif yang bakal bikin diri lo dan temen lo malah sama-sama sedih.

Selain itu, penting juga untuk mengatur batasan, hal-hal apa aja yang bisa lo lakuin. Misalnya, jangan sampai lo bener-bener nggak punya waktu buat bergaul sama temen lo yang lain karena terlalu sibuk bantu temen lo yang lagi depresi. Atau nggak dateng ke sebuah acara karena temen lo nggak mau dateng.

Dengan kayak gitu, bisa jadi malah lo yang juga depresi karena merasa nggak punya waktu bersenang-senang lagi.

Nah itu dia 8 cara yang bisa lo lakuin kalau ada temen lo yang sedang depresi. Jangan biarin temen lo merasa sendirian saat lagi berada di titik terbawah dalam hidupnya ya, sob. Bantu temen lo di saat mereka lagi paling membutuhkan lo. (*)

Penulis: Syifa Nuri Khairunnisa