Follow Us

Mau Kuat Lari Kencang? Jangan Konsumsi 6 Makanan Ini sebelum Berlari

Rian Sidik - Senin, 04 Juni 2018 | 21:45
Peserta Marathon of the Sand harus berlari melewati gurun pasir.
Creative Commons - Kaisove

Peserta Marathon of the Sand harus berlari melewati gurun pasir.

2. Kacang, buah dan sayuran

Makanan-makanan ini memiliki nutrisi tinggi dan kaya serat, namun lebih lama untuk dicerna. Sehingga jika mengkonsumsinya sebelum lari, tubuh kita perlu kerja ekstra karena masih harus mencernanya. Salah satu dampak yang sering dirasakan, adalah meningkatnya risiko keram dan rasa tidak nyaman di perut.

Hal itu akan berakibat pada kecepatan larimu. Jika masih ingin mengonsumsinya, pilihlah buah dan sayuran dengan serat rendah. Seperti tomat, anggur, jeruk bali, dan lainnya.

3. Susu

Faktanya, bukanlah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum kita berolahraga. susu tidak memberikan kita lebih banyak energi bahkan membuat perut tegang jika dikonsumsi sebelum berolahraga atau berlari.

Selain itu, susu bisa menguras energi karena susu membantu perlambatan absorpsi karbohidrat dalam tubuh.

Meskipun bermanfaat bagi kesehatan, kita harus menghindari konsumsi susu sebelum berlari. Selain susu, produk olahan susu lainnya seperti keju dan mentega juga memerlambat kecepatan lari kita.

4. Makanan berlemak

Makanan berlemak selalu nampak menarik. Namun, makanan tersebut bisa menghancurkan tubuh jika kita memakannya tepat sebelum berolahraga.

Makanan yang kaya akan lemak akan membuat kita merasa kenyang, nggak nyaman dan lamban karena lemak nggak mudah dikonversi menjadi energi, seperti protein.

Jauhi makanan berlemak sebelum berlari, seperti burger, daging, makanan digoreng, dan lainnya. Nikmatilah makanan tersebut setelah berolahraga, namun juga tidak dalam jumlah yang berlebihan.

5. Gula proses

Editor : Rian Sidik

Baca Lainnya

Latest