Wah, Ternyata 5 Camilan Ini Bisa Mengisi Tenaga Kita setelah Olahraga

HAI.GRID.ID - Perlu kita ketahui, kalo makanan yang kita konsumsi setelah berolahraga itu sangat penting.

Ketika selesai berolahraga, nutrisi dibutuhkan untuk mengisi kembali tubuh dan membangun kembali otot-otot kalian.

HAI mengutip informasi dari INSIDER, yang menjadikan tiga pelatih dan tiga ahli gizi sebagai narasumber untuk mencari tahu camilan terbaik untuk dikonsumsi setelah berolahraga.Mereka semua setuju bahwa kalian harus mengatur waktu olahraga agar selesai tepat sebelum waktu makan besar.

Berolahraga sebelum sarapan, makan siang, atau makan malam membantu kalian makan makanan yang lebih sehat dan bergizi.

CEK JUGA NIH: Ini Dia Alasan Kamu Harus Bangun Pagi dan Berolahraga

Tapi jika kalian hanya makan camilan, para ahli setuju bahwa protein dan karbohidrat yang sehat adalah pilihan terbaik.

Berikut kelima camilan tersebut:

1. Telur rebus dan roti panggang

thisisinsider.com

"Telur dan roti panggang membantu kalian cepat pulih. Ini adalah makanan ringan yang dipadukan dengan protein (untuk membangun kembali otot) dan karbohidrat sehat (untuk mengisi kembali toko energi)," kata ahli gizi Beth Warren kepada INSIDER. "Konsumsilah dalam 30 menit setelah menyelesaikan latihan."

2. Selai kacang dan apel

thisisinsider.com

"Makanan ringan seperti selai kacang dan apel mempercepat pembaruan glikogen kembali ke otot Anda dan memulai pembentukan otot." pelatih kebugaran dan YouTuber Carly Rowena mengatakan kepada INSIDER.

3. Kacang

thisisinsider.com

"Kacang memiliki protein," Katie Dunlop, pelatih pribadi dan pencipta Love Sweat Fitness, menjelaskan. "Ini cepat menyerap untuk menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan dan pembentukan otot."

Mau Hilangkan Lemak Tanpa Diet Ketat dan Olahraga? Tidur Aja!

4. Pisang

thisisinsider.com

"Pisang kaya akan kalium yang dapat membantu mencegah kram dan membantu rehidrasi," kata ahli gizi Rachael Hartley menjelaskan kepada INSIDER. "Gula yang terkandung secara alami juga akan membantu mengisi energi."

5. Kalkun, keju, dan apel

thisisinsider.com

"Kalkun dan keju menyediakan protein, sementara apel menyediakan energi dan mengisi kembali cadangan glikogen," kata ahli nutrisi di Nutrisi Nyata NYC Amy Shapiro.