5 Cara Olahraga Malam Yang Bisa Bikin Kamu Bugar

Speed Squads

Kita bisa melakukan gerakan ini hanya dengan berdiri di samping tempat tidur. Simple banget! Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri, lalu jongkok dan berdiri lagi. Bisa juga divariasikan dengan gerakan tangan.

Wall Walks

Gerakan wall walks ini baik untuk memperkencang otot kaki, tangan, dan perut. Untuk melakukan wall walks:

1. Mulailah dalam posisi push-up dengan kaki ke dinding

2. Langkahkan kaki ke dinding sambil melangkahkan tangan. Berjalanlah sampai tubuh kita sejajar dengan dinding, kemudian kembali sejajar dengan lantai seperti posisi push-up, kemudian ulangi.

3. Usahakan agar seluruh tubuh selalu lurus.

Jumping Jacks

Gerakan ini paling simple dan pasti sempat untuk di lakukan. Yaitu dengan gerakan melompat-lompat dengan posisi awal kaki rapat, lalu melebar dan merapat lagi. Saat kaki melebar, telapak tangan ditepukkan di atas kepala dan saat kaki merapat tangan turun ke pinggang.