5 Tips Kebugaran Ala Conor McGregor, Salah Satunya Jangan Terlalu Ribet Mikir Makanan

3. Mobilitas

Sebuah penelitian menemukan bahwa otot-otot yang lebih lunak karena peregangan dan latihan mobilitas cenderung lebih kuat dan tahan terhadap tekanan yang menyerang tubuh. Dimana kondisi ini akan menghasilkan hasil yang lebih besar terhadap aktivitas olahraga.

Para peneliti dari Brazil mengungkapkan bahwa peregangan otot secara berlawanan dari otot yang digunakan akan memberikan kekuatan instan tambahan dan membuat kita mampu melakukan repetisi tambahan sebanyak 15 persen.

Baca Juga : 3 Barang Cowok yang Dilarang Kamu Pinjamkan ke Orang Lain, Termasuk Keluarga!

4. Latihan bodyweight

Latihan menggunakan alat-alat di pusat kebugaran memang baik. Namun, jika ingin membangun kekuatan dan otot secara serius, latihan beban menggunakan tubuh sendiri adalah cara terbaik.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan bahwa latihan bodyweight selama 45 menit mampu meningkatkan tingkat metabolik selama 45 jam.

"Mesin nggak menggunakan mesin. Dan akulah mesinnya," kata McGregor.

Untuk memulainya, ada tiga gerakan bodyweight dasar yang perlu kamu latih hingga mahir. Tiga gerakan tersebut adalah press up atau push up, frozen V-sit dan wide grip pull up.

5. Nggak terlalu ribet mikirin makanan

Banyak orang yang pergi ke pusat kebugaran terlalu sibuk memikirkan hitungan makronutrien. Ketika fokus membesarkan otot, terlalu ribet memikirkan angka menjadi hal yang melelahkan. Jadi, buatlah sesederhana mungkin.

Kepada Men's Journal, McGregor mengatakan bahwa dirinya hanya berusaha untuk makan bersih.